减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

6款易做效果好的减肥汤

萝卜汤：红白萝卜各２５０克（洗净切块），姜１０克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。三皮饮：新鲜西瓜皮２０克，新鲜冬瓜皮２０克，新鲜黄瓜皮２０克，煎水加食盐少许饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆１５０克，鲤鱼一 ...

2009-9-14 15:08

主食类
轻松享瘦 4款瘦身食谱DIY

１．油焯海带豆将３００克海带切丝，用开水焯熟，１００克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄 ...

2009-9-13 07:35

主食类
女人必吃的8种食物瘦身又养颜

１、火鸡肉－－能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有一高二低的优点：一高是蛋白质含量高，在３０％以上； ...

2009-9-4 10:55

果蔬类
6种水果排毒瘦身还美容

葡萄具有排毒的效果现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，４０颗葡萄相当于２个苹果的热量。桃子纤维能预 ...

2009-9-1 11:28

果蔬类
解密：日常主食如何变身减肥食品

许多人为了减肥都不吃主食，其实这种做法是错误的，主食中含有的淀粉、蛋白质、维生素等都是人体所必须的。不吃主食必定给身体健康带来影响。那么如何才能不节食又能减肥呢主食变成减肥食品的方法在制作主食时，如果 ...

2009-8-26 13:59

主食类
选对零食瘦身正当时

１巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。２薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。３葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。４芝麻糊：有乌发、润发、养血 ...

2009-8-25 14:41

零食类
推荐：可以减肥的5种零食

纯味百力滋百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味 ...

2009-8-25 14:35

零食类
推荐：减肥期间可以吃的零食

下边编辑将为你盘点几类减肥时能吃的零食：１、牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。２、牛肉干牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。３、新鲜水果和蔬 ...

2009-8-25 14:31

零食类
美味小点吃出苗条好身材

青菜迷你丸子准备时间：１０分钟制作时间：２０分钟用料：青菜３５０ｇ猪瘦肉１００ｇ食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量做法：１。将青菜洗净切碎，小葱切末，猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成 ...

2009-8-25 14:28

零食类
吃冰激凌 1周瘦5斤！

今夏大卖：瘦身纷纷冰激凌材料：瘦身纷纷５ｇ、冰激凌１小盒制作：瘦身纷纷加入冰激凌中搅拌均匀即可。食用：拌匀后直接食用。次数：隔天一次效果：不发胖，１周还能瘦５斤Ｔｉｐｓ：美容瘦身：添加荷叶粉或苦瓜粉收 ...

2009-8-25 14:21

零食类
轻松减肥巧食碳水化合物

所谓ＧＩ，即ＧｌｙｃｅｍｉｃＩｎｄｅｘ升糖（葡萄糖）指数，即摄取的食物在体内转换成糖的比例。高ＧＩ值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖上升会导致胰岛素分泌，而骤升的胰岛素是促进脂肪形成的元凶。选择低Ｇ ...

2009-8-25 14:17

主食类
推荐：最实用的土豆瘦身法

土豆是一种非常理想的减肥食品。福州大学生物科学与工程院院长、营养学专家饶平凡教授研究后发现，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每１４８克土豆产生的热量仅为１００卡 ...

2009-8-25 14:11

主食类
吃香蕉5法瘦身又美容

有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有８斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何，天天以香蕉为主要食物，恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，过度吃也 ...

2009-8-25 11:25

果蔬类
这样喝豆浆减肥又美白！

纤体豆浆豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻 ...

2009-8-24 14:09

主食类
最佳瘦身搭档黄瓜+酸奶

脆嫩多汁的黄瓜总是最受人们宠爱的蔬菜之一。这不光是因为黄瓜味道清爽，还因为一个被人们津津乐道的功效：减肥。中国烹饪协会美食营养专业委员会专家委员仝慧君告诉记者，黄瓜不含脂肪，含糖量也仅为２％，能量特别 ...

2009-8-20 14:29

果蔬类
1月瘦10斤史上最强的胡萝卜减肥

胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食 ...

2009-7-31 11:02

果蔬类
什么蔬菜减肥最有效

(1)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。(3)香菇 ...

2009-7-26 09:13

果蔬类
最减肥的仲夏水果！

人气减肥水果Ｎ０．５香蕉热量８７０千卡／千克减肥理由香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同事香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外， ...

2009-7-17 15:42

果蔬类
5种茶，喝掉你的小肚子！

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素Ｂ１。茶中富含的维生素Ｂ１，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要 ...

2009-7-16 13:44

茶饮类
这些食物，让你一吃就瘦！

最佳饮料－－热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少１／３因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 ...

2009-7-14 15:11

果蔬类