减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

推荐7款燕麦减肥瘦身餐

每个人都说燕麦可以减肥，那到底燕麦为什么可以减肥呢？燕麦Oats（Avena sativa），就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物 ...

2011-5-16 10:08

主食类
日常多吃紫菜减肥又抗衰老

紫菜是非常好的瘦身食品，它的热量低，丰富的纤维素可以有效的帮助清除身体里的多余毒素，帮助肠道排污，同时它还含有丰富的维生素，对于需要减肥的人来说也是一种非常好的营养食品，下面就来看看紫菜的功效吧。紫菜 ...

2011-5-13 17:23

果蔬类
夏季减肥当选草莓瘦身食谱

草莓减肥功效草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。草莓营养价值草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少 ...

2011-5-13 16:06

果蔬类
3道豆腐食谱美容又减肥

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优 ...

2011-5-12 13:01

主食类
多吃黄瓜排毒减肥效果好

黄瓜也叫胡瓜，因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：张骞使西域得种，故名胡瓜。黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富 ...

2011-5-10 09:09

果蔬类
针对全身部位的瘦身蔬果

瘦脸食物：冬瓜冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水 ...

2011-5-6 09:06

果蔬类
火龙果减肥法天然又实用

火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。三道火龙果减肥餐：龙果虾仁制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹， ...

2011-5-6 08:58

果蔬类
夏日苦瓜减肥作战食谱

1、冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；Step2：香菜切碎末、姜切丝；Step3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子 ...

2011-5-5 16:09

果蔬类
美味红薯快速减肥食谱

一、红薯芝麻浓汤瘦身食谱材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤：1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。2.将黄油放入锅中，放下洋 ...

2011-5-5 15:30

果蔬类
苹果加牛奶一周就瘦腰

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（ ...

2011-5-4 15:11

果蔬类
6款自制花草茶去油腻减肥

飘逸着花香的花茶在很多女性的眼中，不仅能美容，还是减肥佳品。现在为大家介绍下面6款自制减肥茶，由多种花配合除了多种口味的茶水，可以令女性的口感更好，减肥更加容易快捷。一、玫瑰绿茶有保肝去脂、促进新陈代 ...

2011-5-4 14:04

茶饮类
一日三餐这样吃苹果减肥

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。早餐苹果 ...

2011-5-3 15:54

果蔬类
一元钱减肥法苹果搭绿茶

可能，你试过苹果减肥法、绿茶减肥法，苹果和绿茶明明都是很好的减肥食物，但为什么就是效果不明显呢？各位，你们有没有想过将苹果和绿茶混合一起，用来减肥呢？哈哈，快来试试看吧！方法：1颗苹果打成汁，加进1小匙 ...

2011-4-22 17:26

茶饮类
窈窕淑女最爱的6种瘦身水果

拥有好身材不一定要上健身房，吃吃水果就可以解决。下面六种水果都是瘦身佳品中的极品，想快速瘦身的朋友来看看瘦身水果的排行榜吧。第一名：苹果热量200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充 ...

2011-4-21 09:38

果蔬类
怎样吃苹果才真正减肥

多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过滋补。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？为你揭开水果减肥美容的八大偏方的 ...

2011-4-20 15:13

果蔬类
咖啡两周减肥4大步骤

一、两周减肥4大步骤1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯 ...

2011-4-1 16:48

茶饮类
强力清除油脂的3种减肥茶

茶为什么能减肥呢？中医认为，肥胖的病因是由湿、痰、水滞等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大 ...

2011-4-1 14:38

茶饮类
咖啡+红茶让你越喝越瘦

这两种饮品热量低，制作简单，风味独特，并且容易令人产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物，让你在吃喝时，还能保持苗条身材。豆浆咖啡豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿 ...

2011-3-29 10:54

茶饮类
DIY减肥果汁喝出瘦美人

比基尼美人蔬果汁这样喝才对：1.一天一杯即可。2.早上喝最佳。3.蔬菜与水果比例=2：14.无糖为佳，用糖须掌握原则。一般人～可用蜂蜜，口味尤佳。减重中～采用代糖。糖尿病患～无糖。并注意饮用份量。5.不要滤渣。一 ...

2011-3-29 10:46

茶饮类
怎样吃零食还能一直瘦

具体方法是：（1）避免吃加工过的零食营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干（无盐饼干最佳），因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低，而纤维含量却很高。（2）像安排一日三餐一样安排 ...

2011-3-28 16:36

零食类