减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

战胜肥胖的饮食法！

意大利面也可以是减肥食材意大利面、匹萨、面包、米饭等这类碳水化合物是减肥人群的大忌，其实适量的摄取这类的碳水化合物，不会导致发胖。凡事讲就度，超过度就会引起反效果，即便是人气减肥食物鸡肉、豆乳、乳酸菌 ...

2012-2-20 14:10

主食类
甜食MM的零戒备减肥宝典

减肥甜点第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：cheese蛋糕1/3块；提拉米苏 ...

2012-2-19 10:02

零食类
苹果醋减肥法帮你控食欲排脂肪

苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料，发酵成苹果酒精，然后接入醋酸菌种，用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋，之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香和苹果汁特有的果香融合在一起，调配出1%3%不同酸度的苹果醋饮料 ...

2012-2-19 09:53

果蔬类
胖MM最爱超低卡胡萝卜食谱

减肥食谱一：七彩杂蔬沙拉（118大卡）材料（2人份）：扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。烹调方法（15分钟）：1 ...

2012-2-18 10:00

果蔬类
神奇黄豆助你轻松丰胸+减肥

黄豆含有丰富的蛋白质，还含有植物雌激素异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来 ...

2012-2-17 10:55

主食类
西红柿减肥法每周甩掉3斤肉的方法

番茄为什么可以减肥肉？番茄可以成功减肉的因素很多，请看下面的分析。1.番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作 ...

2012-2-17 10:50

果蔬类
最适宜减腹部脂肪的茶

1、黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积 ...

2012-2-15 16:11

茶饮类
喝牛奶可以减肥吗什么时候喝

喝牛奶可以减肥吗？什么时候喝可以减肥？牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛 ...

2012-2-15 15:55

茶饮类
6种瓜果减肥超有效

1、木瓜木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉 ...

2012-2-15 10:42

果蔬类
4款春季减肥食谱

春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。做法：1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳 ...

2012-2-15 10:30

主食类
情人节自制低卡小甜点：草莓巧克力奇缘

一、草莓巧克力奇缘减肥原理：草莓有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。草莓和黑巧克力都能缓解高血压，且都含有丰富的黄酮类物质，能清除身体自由基，预防心 ...

2012-2-15 10:27

零食类
情人节怎么挑选巧克力

关于可可脂和代可可脂可可脂又称可可白脱，是从可可液块中取出的乳黄色硬性天然植物油脂，是一种非常独特的油脂。可可脂除了具有浓重而优美的独特香味外，在15℃以下，还具有相当坚实和脆裂的特性。可可脂放在嘴里很 ...

2012-2-14 14:46

零食类
喝不胖的美酒减肥秘方hold住身材

啤酒对身体是好是坏？虽然啤酒热量不低，但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓度很低，流经胃部后进入肠道，其含有的营养物质很容易被人体吸收，能促进血液循环，加速胆汁的分泌，重整肠道，改善便秘，同 ...

2012-2-14 14:43

茶饮类
拯救梨形身材有什么办法

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。下面四大大原因造成西洋梨身材以及最佳减肥方案，拯救梨形身材，摇身变窈窕淑女。Reason1 遗传基因，基础代谢率低，属于易胖体质。减肥 ...

2012-2-14 14:19

零食类
时尚健康减肥方法爆米花也能减肥

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心。有效指标为减少热量；健康指标为保护基础代谢；持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。吃爆米花可以满足上述几项指标，从而达到 ...

2012-2-14 14:14

零食类
瘦身必杀计绝对不发胖的10种食物

韭菜韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。韭菜豆渣饼原料：豆渣50克、玉米面适量、韭菜50克、 ...

2012-2-14 13:54

果蔬类
只要青春不要肉的方法

检查下自己是否有或者易患伪食欲？！1喜欢吃零食并随身携带2情绪易波动，经常感到消极沮丧3会在晚上或者是闲暇时间吃东西4吃东西速度非常快。进食过量是荷尔蒙的错？！进食不规则或者进食过快，都会导致伪食欲产生！ ...

2012-2-14 11:51

主食类
1周速减3公斤的秘籍

控糖减肥甩赘肉速减3公斤身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！控糖减肥法成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的 ...

2012-2-14 11:21

主食类
茶饮式瘦身年后成功减肥

中药减肥茶如龙荷山茶一般采用纯药食同源的中药材配制的，不含化学成分。不少中医文献都有记令人瘦和消人脂肉的中药，这些中药就具有消脂的效果。像荷叶，山楂，葛根，绞股蓝，乌龙茶叶等。来自中医世家的淘宝掌柜wa ...

2012-2-14 09:37

茶饮类
碳水化合物这样吃瘦身不节食

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物，碳水化合物究竟有什么好处，在一 ...

2012-2-13 11:55

主食类