夏季呼吸减肥法 帮你呼出多余脂肪

我们每天时刻不停地呼吸着。虽然这是无意识中自然而然进行着的活动，但是只要我们稍稍花些心思注意下，就能起到减肥的功效。这便是呼吸减肥法了，对消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。下面介绍正确的呼吸法及其功效。

深呼吸能够给身体提供更充分的氧气。首先，先来掌握深呼吸的正确方法。将手掌贴在腹部，吸气到你的最大限度为止。然后慢慢地吐气，有意识地让腹部慢慢地鼓起来，当腹部有满满的膨胀感时，保持该状态数秒钟。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到这里便是一组动作了，大约要花15秒。给自己定个目标，一次做十组。

充分花时间掌握了深呼吸后，挑战下用鼻子深呼吸吧。为了让腹部鼓起来，用口呼吸的方法比较简单，但是考虑到对减肥的功效还是用鼻子呼吸最好。把“认真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”这些话作为口号，然后慢慢地增加呼吸的次数。深呼吸吐气时，还是用口更好。

正确呼吸法的功效：

代谢增加

纠正了呼吸法后，能够使身体的角角落落都能分到新鲜的氧气，这会使得身体脂肪的燃烧率上升，达到代谢增加、脂肪容易燃烧的状态。

体温上升

因为呼吸运动，横膈膜的活动此时变得活跃，这会使体温有所上升。再加上充分氧气的供给，血液循环得到改善，于是寒症在此时也能得到一定程度的改善。

消化能力上升

通过使用腹部的呼吸法，能让肠道运动变得更为顺畅，所以对便秘的改善也很有功效。

腹肌得到锻炼

这种呼吸法，跟进行使用腹肌的运动有同种功效。腹肌得到锻炼，这对防止小肚腩是很有功效的。

呼吸减肥法是不挑时间与地点、自然而然的减肥，同时也能使心安定下来。另外，对已经开始通过运动锻炼减肥的人来说，如果能增加深呼吸的话，减肥效果会显着上升。大家试着从掌握正确的深呼吸开始吧。

每天练习腹式呼吸的好处有哪些

1、提高肺活量

腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，提高肺活量，还有心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。

2、减少肺部感染

腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。

3、促进肠胃蠕动

由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。

4、利于经气流通

腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即我们的肚脐，所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。

5、减肥瘦身

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。