六月减肥 如何在一个月内瘦10斤

到了夏天正是露身材的好季节，但是有的女性到了夏季完全露了真面目，大肚腩或大胳膊都会让自己的形象减分。所以，夏季减肥是相当关键的时刻，但也不能盲目的减肥，要有正确的减肥方式，中医减肥的效果相当不错，我们就一起来看看：

中医减肥有哪些要点呢?

1、维生素A、C、E

要想保持好身材，首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物，维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合，还有韭菜和辣椒之类的食物，花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中，要明确各类食物中维生素含量的多少，要有效的补充维生素。

2、阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食物是可以增加能量输入的，阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率，即使在休息的时候，身体状况能够积极的释放出能量，这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物，还有大蒜和生姜之类的蔬菜，黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。

3、改变烹饪方法

如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话，就会破坏食物中的营养成分，所以在平时最好采取清蒸的方式，或者稍微用油炸一下，因为大油大荤是绝对不行的，是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜，以及韭菜汤和芹菜沙拉，都是很不错的选择。

4、主食多样化

要改变主食单一的现象，这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾，米饭中含有纤维素和复合维生素b，大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体，还含有铁，锌，镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素，豆类食物富含优质蛋白，高粱含有脂肪酸，含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮，要保持饮食多样化。

5、调节情绪

在中医学理论当中，平时不良的情绪与肝脏是有密切关系的。当肝功能出现问题的时候，那么身体的代谢就会变得迟缓，甚至会停滞，人的情绪也会受到相当大的影响，很容易动怒，这样就很容易形成恶性循环。

偏方好享瘦之中药

配方一：

1.桑叶10克

2.百合10克

3.桑葚10克

4.天冬10克

5.决明子10克

6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

小编提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

配方二：

1.姜皮2克

2.陈皮3克

3.桑白皮3克

4.茯苓4克

小编提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

配方三：

1.决明子1两

2.山楂2钱

3.车前子3钱

4.陈皮2钱

5.何首乌1钱半

6.甘草1钱

7.枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方，效果显著。

配方四：

1.二丑25克

2.炒草决明、泽泻、白术各10克

3.山楂、制首乌各20克。

吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

配方五：

1.海藻、夏枯草、米仁各30克

2.白芥子10克

3.山楂15克

4.泽泻、茵陈、柴胡各10克

5.甘草6克。

吃法：用水煎服，每日1剂。

原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适用于女性肥胖症的治疗。

配方六：

1.首乌、泽泻各20克

2.淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克

3.白术、防已各15克。

吃法：用水煎服，日一剂，于饭前先喝—碗药汤，然后再吃饭。可减少饭量，连用2个月以上。

原理：本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。