减肥一直瘦不下去 体内湿气很重吧

连续三天的暴雨，让小编想起了小时候语文课本上说的春雨贵如油，不得不感慨，难道最近油价下降的这么严重了?下暴雨就算了，还整得屋里屋外，湿哒哒的。昨儿才洗好的头发今天就感觉油油的，而且晚上睡觉也感觉被单潮乎乎的，整个人都不好了有木有。

而对于减肥的人来说，这潮湿的天气更是减肥路上最大的绊脚石啊。

每次提到湿气就有一句话不得不提了：

“百病易去，一湿难除”。

由此可见，如果体内有湿气的话，哪怕只是一点点也是很难根治的，而在中医的概念中，肥胖就被称为“痰湿”。

下面小编就来给大家说下，如果祛除体内湿气。

1、喝红豆薏米水

之前给大家说起湿气的时候，就提到湿气包括外湿气和内湿，想要去除内部的湿气一般是靠食疗。而红豆和薏米是很好的祛湿产品也很简单。你可以选择把红豆和薏米打成粉然后冲水喝。或者是直接用红豆和薏米按照一比一的比例煮成粥喝，这也是一个很不错的方法。

但是，吃薏米却有一些禁忌，有些人不知道自己是属于湿热还是湿寒，一觉得自己有湿气就赶紧红豆薏米。如果是湿寒的人会越喝越湿。

2、适量的运动

除了红豆和薏米可以去内部湿气外，还有一种就是高强度的运动，让自己出汗，比如：

1、快走。

快走的标准是10分钟走一公里，然后走45分钟左右，以掌心出汗为标准。

2、慢跑

跑步也是一种不错的有氧运动，由于强度低可持续性强，所以通常被人们作为运动减肥的首选。跑步的时间一般也是要坚持45分钟以上。

当然了，运动不只有上面这几种，你还可以选择自己喜欢的运动来。在出汗以后不要吃一些生冷的食物。

最关键的问题是大家只知道祛湿，但是却不懂得健脾。于是就很容易出现一个问题，那就是旧的湿气走了，新的湿气又来了。永远都在祛湿的恶性循环中，所以要注意，一些祛湿药方并不适合所有的湿气，有些只适合湿热体质。

重要的事情再说一遍，祛湿有两点：去湿+健脾。

健脾益气可以吃一些山药薏米粥、杂粮粥等等，可以起到补气健脾胃的作用。适用于一些脾胃虚弱所导致的食欲不振等。