这几种人最容易长胖 看看你是不是

夏天夏天悄悄来临，让我很着急，我又双叒叕胖了，去年的裤子提不上腰了，T恤套不进脖子里了，衬衣的扣子扣不上了，家里的镜子也装不下我的脸了!我这种连喝口水、吸口气都会长胖的人，真的不配过夏天。其实，有几种人就是特别容易长胖，快看看你是不是!

孤独的人

生命时报前几天发了这样一则微博：说当一个人心情不好时，他往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间有着更紧密的联系。

一项发表在《激素与行为》杂志的研究显示，内心感到孤独的人在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，这种激素会让人会饿得更快，吃得更多，更容易胖。

带手机进卧室的人

如今，手机俨然成了我们最贴身的伴侣，早晨我们睁开眼第一件事就是打开手机看信息，夜晚躺在床上也要抱着手机玩到困意来袭，才舍得放下它。殊不知，睡觉前，喜欢把手机带进卧室的人，正在为你的健康睡眠埋下隐患。

英国科学家研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体形成一种褪黑素的荷尔蒙，它不仅具有抗炎抗老的特性，可以帮助提升免疫系统的预防能力，而且还能促进人体的新陈代谢，提高睡眠质量。然而，如此关键的褪黑素却有个最大的敌人，那就是我们身边无处不在的人造光。

根据《科学之家》的报道，褪黑素是一种由人脑内的松果体产生的控制人体醒/睡循环的荷尔蒙，可是所有的人造光源都会干扰大脑的睡/醒循环并阻止褪黑素的分泌。

比如，卧室里电子钟的显示屏、电脑或手机屏幕，甚至窗外的路灯等人造光源都会抑制褪黑素的形成。所以，临睡前请你尽量别使用这些电子设备，要么将它们关闭，要么将它们放在卧室之外的地方，然后拉上厚厚的窗帘，阻挡室外的各种光线，这样整个房间就会变得更暗，有利于人体褪黑素的生成。

现在大多数人失眠都是由于体内缺少足够的褪黑素，可是缺少褪黑素并不只是影响睡眠，还会有其他健康危害，比如高血压、心脏病、抑郁症、过度肥胖、癌症等等。

此外，美国上世纪90年代有个著名的研究，它以13万名注册护士为样本，研究发现睡眠不足的早班护士肥胖发生率高。

总之，睡眠不足或不规律，以及睡眠质量差，肥胖总有一天就会主动找上门来。现在你还敢睡前把手机放在床头或枕边吗?你还敢继续熬夜吗?

婚姻幸福的人

有一种胖，叫幸福肥。

美国一所大学曾对169对新婚夫妻进行了长达四年的研究，研究期间，会定期测量其体重，记录其性生活频率，询问其夫妻关系的满意度。结果发现，夫妻对婚姻越满意，婚姻生活越开心，体重就增加得越多，即使排除了遗传和怀孕等因素后，这个结论依然成立。

为什么婚姻越幸福的人，越容易长胖呢?卡娃觉得，婚后两个人如果相处十分愉快，必然在吃这一点上也是极有默契度的，要么隔三差五出去吃一顿，要么亲自下厨炒几个家常小菜，跟心爱的人一起进餐，品尝美味，真的是吃嘛嘛香，所以不长肉才怪呢!

并且，有些人认为既然都结婚了，那么就无需像恋爱时那般注重自我形象了，什么健身、运动统统给抛到耳后，有好吃的就开开心心的吃，吃完就躺在沙发上歇一歇，看看电视，玩玩手机，聊聊天，人生唯有美食不可辜负也，如此下去，胖真的是在所难免的事。

幸福的婚姻，不仅喂胖了男人，也喂胖了女人，男人挺着啤酒肚，女人带着水桶腰，他们虽然也常常自我嘲笑自己长胖了，变丑了，可心里是甜丝丝的，美滋滋的，因为幸福肥不是谁都能拥有的，不是吗?

还记得，黄磊在一次采访中被主持人调侃说他现在怎么就成了一个胖子，要知道二十多年前的他可是帅的无人能敌，瘦的有模有样。黄磊笑着解释道，“当你结婚了，你的心思就全在老婆和孩子身上，你还介意自己的外形吗?当你有一个能让你幸福的老婆时，你还有不变胖的道理吗?”

下面就为大家推荐几个适合减肥的食物!

1、黄瓜

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。

2、辣椒

火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。

3、冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。

4、苦瓜

热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

5、汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤，主食吃得少，便可达到减肥的目的。而且，夏日里，更要多喝汤水，补充体内水分。

6、低热量饮料

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧。

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。

柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。