减肥速度太快会怎样 有什么危害

最近小编发现了身边的一个小哥哥每天晚上都雷打不动的坚持去跑步，就很是佩服。讲真，想要减肥的人很多，但是能持续有耐心行动的人却很少，所以一定不要小看一个能坚持运动的人。现实中能坚持运动的人真的很少，而一些想要快速减肥的人却很多。

想要快速瘦下去的心情大家都可以理解，但是不知道你听说过这么一句话没有：“欲速则不达”减肥速度越慢，反弹的可能性就越小，对于皮肤的保护也越有利。所以同样的是减肥，别到时候人们越来越瘦皮肤越来越好，而你则皮肤松弛成为豆腐渣啊。

为什么减肥皮肤会变的松弛?

1、减肥的速度太快

皮肤主要是由表皮、皮下组织以及真皮这三个部分组成的。而皮下组织的主要成分就是脂肪，一旦脂肪过度过快的流失，皮肤达不到一个缓冲就会变的松松垮垮的。

2、胶原蛋白流失

胶原蛋白被广泛的运用在人体内的各个部位，起着支撑、保护以及修复的抗衰老作用。在减肥中，由于人的新陈代谢会比较快，所以胶原蛋白的流失速度也会比较快，所以皮肤就会容易松弛以及老化。

那么要怎么办好呢?

1、控制减肥的速度

减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥的速度来完成。一般来说，每天减掉1斤左右一个月减4斤左右是比较好的速度，男生可能会相对的快一些，女生则会慢一些。

虽然减肥的速度比较慢，但是比较好的是比较不会危害到健康，基础代谢没有受损也不会出现皮肤松弛以及减肥后快速反弹的现象。

而对于体重基数比较大的人来说，前期可能掉的体重会比较快一些，而对于一些体重基数比较慢的人，则会相对的慢一些。

2、调整饮食结构

蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养，所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说，可以适当的补充一些蛋白质。

生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等。

减肥速度过快不仅会造成皮肤松弛，还会给健康带来难以磨灭的危害，所以为了身体健康，一定要放低自己的减肥速度，而对于减肥方法也是很重要。饮食加运动是最佳的减肥方法，而一些吃减肥药或者是手术减肥，一般是不提倡的。