当前位置: 首页 减肥知识 减肥常识 认识肥胖

隐藏在减脂食物背后的致胖真凶 你知道多少

发布者:飞鲨掠水 时间:2018-1-31 13:17

当一个人开始要减肥的时候,都知道要先从食物入手,但是天天吃减肥沙拉、天天吃酸奶却始终瘦不下来是怎么回事?小编不得不告诉你,在你日复一日吃的酸奶以及减肥沙拉里,那些看不到的糖、沙拉里面的高热量的沙拉酱,反而比你一日吃三餐的主食热量来的高。

比如,减肥多年都不知道的一个热量炸弹——沙拉酱。

吃沙拉瘦不下来的罪魁祸首就是沙拉酱,一小盒沙拉酱的热量就相当于两大勺冰淇淋的热量,因此我们不难得出一个结论,那就是吃沙拉酱就相当于吃脂肪!再者市面上的一些沙拉酱,有将近一半的其中脂肪含量超过了50%,有些的脂肪含量甚至达到了76%。

之前有人做了一个关于沙拉酱卡路里的实验,经过微波炉加热后沙拉酱的真身也都一一显示出来了,经过人们仔细看发现,经过高温的原味沙拉酱里面全是油!除了由外,还要一些固体物质,是用来调味的糖、蛋黄还有盐。

其实沙拉酱的主要是油蛋黄以及植物油制作而成的,但是热量非常的高,研究显示15g沙拉酱中所含有的热量大约有100千卡,也就是相当于同等重量的米饭的两倍。

你现在知道,为什么你晚餐只吃沙拉,但是还是瘦不下来的原因了吧。

沙拉酱不仅热量高,里面含有的脂肪酸以及胆固醇含量也很高,经常食用会对人体的心血管系统造成一些不良的影响。

那么减肥期间,是否就不能吃沙拉了呢?当然不是,减肥期间,沙拉还是可以吃的,但是必须要有讲究。沙拉酱的选择要有取舍,最好的方法是在家自己DIY,在制作的时候可以用低脂酸奶或者柠檬汁来替代高热量的沙拉酱。

如果做水果沙拉的时候,建议大家就不要用沙拉酱啦,水果这样切成一小块一小块的就已经很可口了,不需要再添加什么沙拉酱啦。

除了沙拉酱,酸奶的减肥误区也不少。

酸奶中含有丰富的蛋白质、活性乳酸菌这些都可以有效的促进我们肠道的蠕动对于缓解便秘以及减肥有很好的功效。因此常常被人们用来当做减肥的食物,但是并不是所有的酸奶都可以减肥,下面给大家揪出一些酸奶致胖的元凶。

我们常说的可以减肥的酸奶是指不含添加剂,纯天然发酵而成的且不含糖的酸奶。但是市面上的一些酸奶常常都以各种味道为主,这一系列的酸奶只要含有风味的两个值,那么就是减肥的大敌。

比如很多美眉都喜欢的一些含有果粒的酸奶,这些就是添加了大量的糖分以及增稠剂,这样的酸奶,你怎么能说它对减肥有帮助呢?

相关标签: 肥胖 减肥 减脂食物

相关阅读

  • 十个胖子九个湿气重 湿气重容易胖什么部位
    十个胖子九个湿气重 湿气重容易胖什么部位
    一、湿气重为何容易导致体重增加:在中医看来,湿气是一种阴邪之气,具有重浊、黏滞的特点。当人体内部湿气过重时,会阻碍气血的正常运行,影响脾胃的运化功能。脾胃是后天之本,负责将食物转化为人体所需的营养物质 ...
    07-22
  • 怎么减肥效果都不理想 代谢慢引起的肥胖怎么办
    怎么减肥效果都不理想 代谢慢引起的肥胖怎么办
    在现代社会,肥胖已成为一个日益严重的健康问题,而代谢慢是导致肥胖的常见原因之一。赵女士今年35岁,是一名办公室职员。近年来,她发现自己的体重逐渐增加,尝试了多种减肥方法,但效果都不理想。经过医生的评估, ...
    07-10
  • 明明体重不重,为什么看上去很胖呢?
    明明体重不重,为什么看上去很胖呢?
    近年来,随着健康意识的普及和人们对身体外貌的重视,减肥已成为不少人生活中不可缺少的一部分。但是,有时候即便体重并不过重,但看上去依然让人感觉很胖,这种情况让许多人感到困惑和苦恼。那么,明明体重不重,为 ...
    05-16
  • 女人到40怎么越来越胖 年龄大了代谢慢发胖怎么办
    女人到40怎么越来越胖 年龄大了代谢慢发胖怎么办
    女人到40怎么越来越胖激素变化:随着年龄的增长,女性体内的激素水平会发生改变,特别是雌激素和睾酮的水平。这些变化可能会影响身体的脂肪分布,导致脂肪更多地储存在腹部。代谢率下降:随着年龄的增长,基础代谢率 ...
    05-11
  • 肉很结实是实胖还是虚胖 怎么判断自己是虚胖还是真胖
    肉很结实是实胖还是虚胖 怎么判断自己是虚胖还是真胖
    肉很结实是实胖还是虚胖肉很结实这个描述通常指的是肌肉组织较为发达,这种体型可能是由于锻炼、体力劳动或遗传因素导致的。肌肉组织比脂肪组织密度更大,因此相同体积的肌肉比脂肪重。这种体型并不是所谓的虚胖,而 ...
    04-30
  • 体寒虚胖的15个症状 体寒虚胖的人怎么减肥最快
    体寒虚胖的15个症状 体寒虚胖的人怎么减肥最快
    体寒虚胖的症状体寒虚胖的症状可能包括以下几点:怕冷且手脚冰凉:体寒的人常常感觉寒冷,即使在温暖的环境中也可能手脚冰凉。容易疲劳:由于体内代谢减慢,体寒虚胖的人可能会感到身体乏力和疲惫。腹部赘肉:可能会 ...
    04-28
  • 千卡和热量怎么换算 卡路里消耗的3个计算方法
    千卡和热量怎么换算 卡路里消耗的3个计算方法
    千卡和热量怎么换算1大卡=1千卡=1000卡路里=4.184千焦。1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)1卡=4.184焦耳1焦耳=0.239卡中国营养学会早在2000年时就提出,中国居民膳食能量参考摄入量 ...
    04-25
  • 女人肚子大是湿气重吗
    女人肚子大是湿气重吗
    在我国的传统观念中,女性腹部肿胀常常被解释为湿气重。那么,这种说法有科学依据吗?肚子大真的只是因为湿气重吗?本文将对此进行探讨。一、湿气的定义和症状在中医理论中,湿气是指体内滞留的水分过多,无法正常排 ...
    12-11
  • 办公室坐着有小肚腩怎么办
    办公室坐着有小肚腩怎么办
    长时间在办公室坐着工作,不仅容易导致身体疲劳,更可能让小肚腩悄悄长出来。本文将为你介绍一些解决办公室久坐小肚腩的方法,让你在工作之余,也能保持苗条的身材。一、了解小肚腩的成因在办公室长时间坐着,活动量 ...
    12-07
  • 肉松松垮垮的是虚胖吗
    肉松松垮垮的是虚胖吗
    肉松松垮垮的身体是否属于虚胖?这个问题牵扯到了身体形态、健康和美观的许多方面,因此我们需要仔细探讨。首先,我们要明确肉松松垮垮通常指的是身体在一些部位看起来松弛,似乎有一些多余的脂肪,但不一定意味着整 ...
    10-27