肥胖者的克星！顽固性肥胖得这样减

不少胖MM都被自己的身材所困扰，特别是明明自己一身肥肉了，可是还是管不住自己的嘴，现在快过年了，想必又是一顿猛吃，所以大多数肥胖者都是一边口里囔囔着减肥，一边却嘴巴一直停不下来。或者是想尽办法减肥，可就是瘦不下来，这都是顽固性肥胖惹的祸!如何才能成功减肥呢，现在我们一起来看一看!

什么是顽固性减肥

顽固性肥胖人群有一个很明显的特点，那就是多吃少运动，并且摄入的食物热量都非常高，尤其喜欢吃油炸烧烤或者是奶茶饮料，这些卡路里被摄入后，又不能通过及时的运动分解，所以才会变成肥肉堆积在身体里面。而且顽固性肥胖的人群需要警惕肝肾功能，因为毒素积压都到了肝脏，长此以往毒素排不出去，对肝肾的负担就会很重了。所以概括顽固性肥胖人群就是：懒惰、爱吃、不爱动、经常便秘等等。

如何预防顽固性肥胖

首先想要预防顽固性肥胖，就要看自己睡眠时间够不够，其实百分之65的卡路里不是在人清醒的时候靠运动来消耗的，都是在睡眠过程中消耗的。睡眠时间9个小时的肯定比7个小时消耗的卡路里要多，所以想要预防肥胖，就要端正自己的作息时间，不可以熬夜，熬夜是导致肥胖的诱因之一。

其次要看自己是否喜欢带在中央空调和有暖气的地方，因为人体在感觉到寒冷的时候，就会自动的消耗卡路里来让自己的身体变暖和，而长期呆在温度过高的环境下时，身体消耗的卡路里就会明显降低。所以不要过分依赖保暖设施，想要身体暖和需要靠自己运动产生的热量来换取。

最后就是和心情有关，研究表明长期处于抑郁状态的人群，更容易肥胖。所以想要自己变瘦，一定不要整天抑郁，要让自己开心起来，这样身体也会变得更加苗条。

顽固性肥胖怎么减

顽固性肥胖人群不妨试试多吃芹菜或者喝芹菜汁，早晨起床喝一杯芹菜汁，不仅感觉人的食欲变好，而且还有利尿排便的功效，早晨起来有晨便，也是更好的排出体内废物的途径。宿便积累过多，也是会引起肥胖的。

顽固性肥胖减肥方法还有通过按摩来增强消化系统功能，以及肠道的蠕动。不少便秘患者同时也是肥胖患者，如果新陈代谢能力差，油脂一直堆积在肠胃，就会变成赘肉和肥肉。所以排便功能好的人群，普遍也不会太胖。

顽固性肥胖应该注意什么

顽固性肥胖患者一定要遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的定律，特别是早晨一定要吃早餐，不然很容易发胖，晚上也不要吃太多，因为晚上的消化系统功能最弱，很不容易分解食物内的热量，这样也会更容易肥胖。

看了以上对顽固性肥胖的介绍，想必胖胖的你们应该都了解了如何减肥吧?但是减肥不是靠嘴巴说的，是需要行动证明的，前期不要对自己要求太高，一周瘦2-3斤就非常不错了，等到身体能够适应减肥的强度了，再慢慢提高要求也不迟啊!