冬季不瘦反胖？这4件事你有没有做过

很多人一到冬天就自动切换成了“长肉模式”看到自己身上这肉嘟嘟的肥肉是不是感到很烦恼?不过不用担心，少吃多运动这句话在冬天也是管用的，只是下面这几件事要记住不能做，不然既影响健康还很容易长胖，下面一起来看下这些事情你做过哪些。

1、不吃早餐

好多小伙伴都有这个坏习惯，特别是冬天的时候总是想要赖床就没有时间来吃早餐。还有一些人以为少吃就可以减少热量的摄入就能不长胖。其实这是错误的，之前小编也跟大家说过，不吃早餐会影响新陈代谢还有可能降低基础代谢率，以至于等你到下一餐的时候会忍不住吃很多从而导致摄入过多的热量以及脂肪，所以一不小心就又长胖了，因此，千万不要因为天冷就不吃早餐哦。

2、穿的少

有的人要问，穿着也影响胖瘦吗?答案是必须的。冬天特别是北方的冬天天气寒冷，人们对热量的需求很大，同时人体的消化功能也在增强，胃口大开，如果你穿的少的话，身体就会通过食物来摄取温暖，一旦热量摄入过多加上天寒运动量减少，那么脂肪自然而然的就会找上你了。

3、很少吃水果蔬菜

冬季的蔬果相对于其它季节会比较少一些，但是还是要尽量每天去多吃点水果。果蔬中含有很充足的维生素、矿物质以及膳食纤维。且果蔬中的热量会比较低，适当的摄入不会造成脂肪堆积。因此吃水果和蔬菜对于减少热量的摄入也有一定的好处。

4、加强运动

冬天天气是比较冷，相信大多数人也是真的不愿意顶着寒风出门运动。但是冬季想要预防肥胖或者减肥，运动是真的不能少的。更不要提在冬季的时候总是忍不住想吃一些东西了，所以更加需要一些运动来消耗掉这些多余的热量。如果真的不想出门的话，那么也可以通过瑜伽、跳绳、或者拉伸等等这些室内运动。

下面给大家推荐一套小编很喜欢的瑜伽动作。

首先准备好一个瑜伽垫放在地上，人在瑜伽垫上站好，双腿并拢，身体慢慢的向后面弯曲，深呼吸大概坚持几秒钟就可以了，然后换向前面弯曲。做完后双手交叉在一起，让腰向左边弯曲同时绷直身体，坚持几秒钟换右边继续。

这个动作可以有效的增加你的肺活量，同时还可以锻炼到大腿和小腿。长期坚持练习瑜伽可以让你的身体更加的完美，在练习瑜伽的时候，相比动作而言更加重要的就是呼吸。