想要养成易瘦体质 这两点需要了解

对于减肥的人来说，什么是比瘦不下去更可怕的？无疑是反弹了，那种明明已经看到希望了，可是却又失败了。就像天天按照网上的撩男神奇，好不容易就要把男神撩到了，半途却跳出了前女友一样。这种明明快要得到又失去的痛苦就是双重痛苦。

但是从另外一个角度来说，正是因为它避无可避，所以我们才能无所畏惧，因为，总是要经历的。等到度过去了得到才更加可贵。但是大家需要注意的是，为什么反弹会出现，导致反弹的原因是什么？

体重为什么会反弹

关于反弹的原因有很多，但是最总归的还是这两点，第一种是肌肉的密度本身就比脂肪的大，坚持锻炼一段时间后就会出现体重增长，但是外观并没有长胖的情况。这是一种好现象，只要你能坚持下来，那么减脂就是分分钟的事情，但是很多人一味的相信体重秤上的数字，所以觉得只要体重上涨了就是减肥反弹了，于是放弃的放弃，另外找方法的另外找方法。

另外一种就是利用不健康的减肥方法瘦下来的，比如节食吃减肥药或者一些比较极端的方法，这种追求一时的减肥方法，想成功是不可能的，所以维持体重也是短时间内的事情。

有人说上面那种现象自己从来没有做过啊，每天还是按时锻炼加上饮食调理一刻都不敢松懈，但是还是瘦不下这是为何？

很多人的运动一直停留在有氧运动上面，说实在的，虽然说有氧运动的减脂效果好，但是并不能够让你达到瘦下来的目的。这是因为长期做有氧运动会消耗掉体内的肌肉，虽然你看到自己的体重降下来了，但是同时你也可以发现自己身上的肉变的越来越软了。这是因为身上的体脂率变多了，也就是说肌肉变小脂肪变多了。

所以最好的方法就是在做有氧运动的间隙再做一些无氧运动。适当的力量训练可以让你提高身体里面的肌肉含量，提高新陈代谢。

身体里面的肌肉含量是提高热量消耗和持续消耗的关键，因此身体缺少肌肉就算体重瘦下来了也很容易就反弹回去。

身体的适应期有多长

如果想要减肥后不反弹，那么最直接的方法就是要保持减肥后的体重足够长的时间，让你的身体记住这个体型，那么要保持多久才行呢？这个时间最好是3个月到半年。

其实减肥是否会反弹重点是在于直接的饮食和减脂时的训练方法。