一言不合就变胖 情绪化饮食有没有你

人都是情感的动物，特别是女人，很容易就会被情绪所影响，都说千金难买你高兴说的就是这个。那么女生不开心了要怎么办呢？给大家举个例子：有些美眉平时上班很忙，于是就去找了个专业的专家定制了一套饮食计划，但是呢？坚持一段时间后发现并不能很好的坚持下去，常常一言不合就开吃，工作压力大吃，经期烦躁也吃！

于是你的心情基本就是这样的：心情不好吃，吃完后心情大好，过完后又发现吃多了变胖，然后你的心情又变的不好，然后就继续用吃的来安慰自己，对，你就是这么胖起来的。

所以说，情绪化的饮食是真的很可怕，你之所以会瘦不下来也跟情绪化饮食有很大的关系。

那么什么是情绪化饮食呢？

通常，我们在人们开心或者难过的时候所产生的暴饮暴食现象称为情绪化饮食，情绪化饮食会让你把脂肪含量高的、不健康的食物都当做心情沮丧的对应机制。

简单的来说，情绪化饮食会把你之前所不吃的，不敢吃的统统都吃进去，通过不断的吃东西来消除心理的各种不开心情绪。但是情绪化饮食也会因人而异，并不是所有的人在难过的时候都会通过吃东西来消化，有的人表现出的是不想进食。

说真的，小编在心情不好的时候，也会约上几个朋友吃吃火锅烧烧烤等，毕竟没有几个人心情不好的时候想要吃个蔬菜冷静下的。

情绪化饮食会长胖

研究显示，一个人心情不好的时候，吃进去的食物会更加容易转化为脂肪，这是因为心情差体内的皮质醇分泌会增加。而现在的很多人也都喜欢通过吃东西来缓解生活中的各种压力，所以这种情况下是比较容易长胖的。

那么怎么停止情绪化饮食好呢？

除了吃吃吃，你知道怎么样才能缓解情绪化？其实还可以靠运动啊，运动一样可以让人感到开心。选择一个自己喜欢的运动，然后经常去运动下，心情不好的时候也可以跑跑步，出出汗心情就会变的很预约，而且多运动还可以让你消耗的更多，比起吃吃吃还是有运动收益的。

接纳自己的坏情绪

想要吃东西之前等5分钟，这5分钟你可以做做小运动或者看看电视，平缓一下自己的状态，学会接受自己的各种感觉包括让你难受的负面情绪，等到5分钟过去后也许你就不再那么想吃东西了。如果真的控制不住自己的话，可以吃一些水果来缓解下。