减肥最重要的3点 坚持下去就能瘦

在保证摄入量小于消耗量的前提下，减肥的方法有N多种，那么究竟哪种减肥方法才是适合自己的呢？相信这个也只有自己试过才会知道，不过在减肥的过程中，小编建议大家可以记住下面这几点。

1、要吃

是的，不仅要吃还要吃的好，有些人也许会提出质疑，为什么减肥还要吃的好，那还能减肥吗？

难道想要减肥就不能吃好吗？当然不是，只是在食物的选择上面要有所不一样而已。

比如主食的选择，在过去，南方人主要的还是以大米为主，或者有的人吃白面，这些都是很精致的碳水化合物，吃进去很容易就会感到饥饿，所以在减肥中不建议大家吃这些精细的主食，可以选择吃一些复合碳水化合物，比如将玉米和红薯等混在一起吃。

除了主食要讲究外，蛋白质方面也要注意。在减肥期间一定要选择适当的碳水化合物摄入，只是要避免炸的和肥腻的，最常见的就是一些鱼肉、鸡蛋或者鸡胸肉等等。

2、要睡

为了减肥有些人会提醒自己每天早上5点就起来跑步运动，虽然运动量提上去了，但是你发现了没有，跑完步之后，你一整天的精神都处于萎靡的状态，不管是再怎么做也好，睡眠不足就是睡眠不足。

睡眠不足会导致身体里面缺少一种瘦素，瘦素缺少就会导致身体容易产生饥饿感，有的人说如果每天早上10点就睡觉，那么5点起床是不是就可以了。原则上来说是可以，但是你要保证自己10点是否能准时入睡。

且最重要的一点是，如果想要早起晨跑，那么就要让自己形成一个生物钟，且晨跑的饮食也关乎到你是否能减肥成功，晨跑的时候不能空腹，也不能吃太多，推荐吃一些简单的碳水化合物。

3、保证心情放松

女生很容易情绪化，特别是正在减肥的女生，坚持一段时间后发现减肥没有效果就会开始紧张，怀疑自己的减肥方法是否是正确的。或者是和男友一吵架情绪就会开始失控，然后控制不住自己开始大吃大喝。如果上面这两种现象你都没有出现过，那么恭喜你，你是一个自控力很好的人。

不要一直想着，自己多少天要瘦下多少斤，只要你认真的减肥，并且坚持下来。否则你一旦看到自己在规定的期限内没有瘦下去心情就会开始不好，心情一不好就会开始烦躁，然后吃多了。

最后小编建议大家，身上的肉不是你一天就吃起来的，是长长久久的累积起来的。虽不说减下去的时间要跟长肉的时间一样长，但是也不可能短太多，所以为了自己的身材，为了别人羡慕的眼光，一定要坚持下去。（