身体的脂肪是怎么分布的 怎么有效减脂

吃进去的食物是怎么变成肥肉分布在我们身上的？我们吃进去的食物，经过消化和吸收之后，会产生热量供我们的正常生命活动，而多余的热量则会储存起来形成肥肉。

那么囤积起来的脂肪是怎么分布的呢？

人体的脂肪，主要分为体脂和血脂，皮下是脂肪储存最大的场所，正常情况下，身体的大多数脂肪都是储存在皮下。而不同部位的皮下脂肪不一样，一般来说，腹部、臀部、以及大腿内侧是身体最容易储存脂肪的一部分，而对于女性来说，胸部以及背部也是很容易堆积脂肪的。

适当的脂肪可以维持我们的身体健康，而多余的脂肪就会造成健康隐患以及给我们的形象造成负面影响。下面给大家介绍几个减多余脂肪的方法，一起来看下。

1、晚上8点不要吃

我们都知道睡前不能吃东西，其实晚餐早点吃对于减肥也是有好处的，一般来说晚餐最好在7点之前就吃完，且睡前最好不要再吃其它的东西，这是因为如果此时你在吃东西的话，吃进去的食物就不容易被消化掉，容易造成热量的堆积，如果你每天晚上都在睡前吃的话，那么长胖是妥妥的。

不在8点之后吃东西是减肥最基本的规则，另外，除了不吃主食外，宵夜也不能多吃，否则会逐渐的让你变成易胖体质，还会出现新陈代谢下降。

2、饭前喝水

饭前喝水可以缓解饥饿感，让你正餐不至于吃多，同时还能刺激你的肠胃，让机体迅速的开启，进食后的食物跟更被有效的消化掉，不积聚在体内，能让便秘有效的改善。

但是要注意饭前喝水喝的应该是温水而不是冷水或者冰水，有的人天气一热就喜欢喝这些冰凉的东西，但是冰冷的水会让你的体温急剧下降，还会造成新陈代谢缓慢，所以如果你想改变易胖体质，那么就要喝温水哦。

3、多收腹

腹部赘容易堆积赘肉，脂肪的分布也是最多的，每天多收腹可以有效的防止小肚子的形成，肠道不畅便秘的问题也会接踵而来，所以只要搞定小肚子，肥胖问题也会开始迎刃而解啦。

对于长期久坐的人来说，每天可以多做些腹部运动，坐在座位上的时候可以坐好站直，多做一些收腹呼吸，然后在洗澡的时候也可以多做一些按摩腰部的运动，这个对于促进全身的循环也很有好处哦。