为什么减肥那么困难 我们该怎么解决

为什么每个人提到减肥都觉得很难？看到很多人在减肥，但是就是很少有能成功瘦下去的这是为什么？其实很多人都会不自主的就陷入一些常见的误区中，下面跟着小编一起来看下。

1、时常觉得自己吃太多

经常觉得自己吃多了，其实你是因为还没吃够。是的，大家都知道，减肥就是要吃的比之前少没错，但是这并不意味着你需要戒掉某一种食物或者完全的节食。不科学的饮食方式会让你的身体先产生饥饿感然后再暴饮暴食，这样先前减少的热量就会加快的进入你的体内，形成能量的储存。换句话说如果你很快的减少卡路里的收入，那么你的身体也会很快的适应你的这种饮食状态，反而会让你更加的难受下去。

长期节食导致的基础代谢率下降是很难再瘦下去的，所以最好的饮食减肥方法是科学的计算出你现在身体所需要的正常卡路里量，然后再根据这个量逐渐的减少，减肥本身就是一种循序渐进的过程，所以不能一下子太着急。

2、运动后吃太多

有的人运动很积极，但是运动后吃的也很积极。比如运动2小时可以消耗300卡左右的热量，但是运动后你吃了一个汉堡也许这些热量就马上被补回来了，甚至更多。有些人觉得自己高强度的运动后就消耗了很多的卡路里，所以运动后可以肆意的吃东西，这是很错误的一种看法，所以运动后不要吃太多的食物，即使你非常想要吃东西，但是依然要注意食物的热量以及摄入的数量。

3、外卖吃太多

外卖基本都没多大的营养，但是贵在油多，口味重！尽管你已经努力的在选择一些健康的食物，但是外卖食物在烹饪的时候为了更加美味不免加入一些调味品。所以想要减肥，一定要尽量的避免吃外卖，可以选择自己煮饭。自己煮饭也是在消耗卡路里，所以减少吃外卖的次数，自己烹饪食物，可以让你在不知不觉中就消耗卡路里。

4、饭吃太快了

有的人吃饭就像用倒的一样，别人都还没开始吃自己就已经都吃完了。吃的太快的往往在你还不注意的情况下就吃撑了，也就是你已经吃饱了，但是大脑还没接收到你已经吃饱的消息，就会导致摄入的食物过剩，如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次坚持一顿饭吃半小时，慢慢的咀嚼食物。