让你10天瘦5斤的4个习惯 你学会了吗

翻翻日历一年已经过去了三分之二了，身上的肥肉还对自己不离不弃真不知道是该感动还是该哭。想想年初立下的减肥计划，一定要逆袭的呢？是不是早就跟着炸鸡汉堡火锅麻辣烫一起吃进肚子里面去了？

我发现身边的小姐姐们，在减肥的时候基本都会将眼光投放在饮食上面或者报一些健身班上面，这种减肥方法要嘛不健康要嘛不喜欢，所以很难有很好的减肥效果，最终不得不以失败告终。

其实只有真正瘦下去的人才懂

减肥从来都不是靠节食和疯狂健身得来的，而是来源于生活中的一些小习惯，比如规律的三餐和适当的运动。

举个例子，如果你经常不吃早餐，那么午餐就会特别钟爱高热量的食物，会在午餐的时候不自觉的多吃来满足自己的胃口。

我们常常都在被灌输着一个道理，不吃早餐是会更胖的。没错，不吃早餐不仅是上面说的这个问题，还会导致一整天的新陈代谢都处于低迷的状态，影响早上的工作效率。不仅如此，不吃早餐会出现晚餐到午餐之间有十几个小时是没有进食的，要嘛你就会在宵夜的时候多吃，要嘛你就会在早上饥饿的时候用饼干充饥。

不要重口味饮食

很多人的饮食习惯都偏重口味，有的人是因为吃习惯了吃淡的觉得没有味道，但是吃太咸也是会长胖的啊！重口味饮食会促进体内的胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体储备糖分，从而转化为脂肪。

不仅如此，吃太咸还会造成水肿，水对于我们很提是很重要的，各种生理活动都要在水的参与下完成，在饥饿的时候喝点水可以有效的防止饥饿感，防止暴饮暴食。

拒绝熬夜

白天忙于工作，娱乐时间都留在了晚上，于是整个晚上过的比白天还要忙，追剧、熬夜、玩王者荣耀，等到放下手机的时候发现已经凌晨了。

睡眠不足会很严重的影响到新陈代谢，新陈代谢一降低，每天消耗的热量就降低了，如果你放下手机后发现肚子饿了特别想要吃东西，那么妥妥的，长胖了。

学会放松自己

女人容易情绪化，在压力大的时候常常会通过暴饮暴食来调节自己，减少自己的心理负担。很多人在越忙的时候就越容易长胖，这也就是人们常说的压力肥，经常加班熬夜导致内分泌紊乱，还容易造成一些疾病。

所以想要健康的瘦下去，有一个好的生活习惯是必不可少的。