想要成功减肥不反弹 记住这两点

减肥不可怕反弹才尴尬，在每个人的减肥生涯中相信都出现过减肥反弹的现象吧，辛辛苦苦大半年，一下回到减肥前，减肥莫名其妙的反弹就跟含羞草一样，一碰就缩，不碰会恢复，那么辛辛苦苦的节食与运动，怎么就能说胖就胖！

其实大可不必因为这个而感到烦恼，因为减肥反弹就跟女人说翻脸就翻脸一样，没有道理可言，有研究表明，百分之八十的人都有过减肥复胖的经历，但是问道原因却没几个人能回答的上来。

其实想要不反弹很简单，就像女人一样，尽力宠着就是了。

1、丢掉错误的减肥方法

节食是很多人减肥的第一步，因为简单、成本低实施起来方便，而靠节食瘦下去的，绝大多数都反弹回来了。这是因为节食瘦下去的体重只是暂时的，先不说你无法这样一直节食下去来饿死自己，靠饿减下去的也大多都是体液，而不是脂肪。不仅如此，长期的节食会让你的新陈代谢逐渐下降，当你某天忽然控制不住自己想要吃东西的时候，就算你吃的跟节食前的一样多，但是由于新陈代谢变慢，你身体里面的脂肪也能快速复苏，囤积起来会比之前更加快速。

2、错误的训练方式

大家都知道有氧运动是减脂肪的，而无氧运动是锻炼肌肉的。因此，大多数人都只进行有氧运动，而忽视了力量的训练，身体缺乏肌肉新陈代谢又低的话，那么是很难瘦下来的，如果有一天你不能继续坚持有氧运动的话，那么就很容易造成体重增加从而反弹。这是因为肌肉消耗的热量是脂肪的二十几倍，如果身体的肌肉含量多的话，那么基础代谢率也比较高，因此，想要减肥的妹子，最好是有氧运动和无氧运动一起比较好哦。

减肥成功后的适应期

看到体重秤上的数字降下来的时候不要高兴的太早，减肥不是一劳永逸，而是需要长期的坚持，等到减肥成功后在坚持原来的减肥方法，脂肪细胞是有记忆的，所以身材的保持大概需要3个多月的时间，甚至更长，当你达到你的减肥目标时，最好是再花几个月的时间来维持，这样才不至于反弹。

简单的说，不管是靠什么样的减肥方法瘦下去的，都是需要小心的去维持，不是说现在减肥成功了，明天就可以开始放纵自己肆意的去吃。