3天瘦10斤？如何给自己制定减肥计划

做什么事情都需要有个目标，比如去面试hr会问你，对于接下去的人生目标是什么。比如你拿到一个项目boss会问你你的目标是什么。工作一定要有个目标有目标了你才有干劲。减肥也是一样的，合理的目标可以对瘦身计划起到推波助澜的作用，但是不科学的减肥目标则有可能摧残你的自信心。不仅有可能导致我们减肥失败，还会影响我们减肥的兴致。

小编身边经常有这么一类人，一开始减肥就给自己定了个“小目标”三天瘦10斤，或者一周要练出马甲线等等。目标定下来她们也开始认真的每天做运动节食了，但是坚持一段时间后发现根本没有效果，不仅没效果还重了！！于是各种自暴自弃，反正认真运动也瘦不下，干脆就不减了，这些都是由于目标的制定不合理造成的。

那么要如何给自己定制目标才能成功呢？

1、认同和接受减肥目标

减肥的原因有很多种，不管你是为了要瘦到90斤而穿美丽的衣服，还是因为男朋友嫌弃你的身材而开始减肥，你都要对减肥目标抱有向往感，而不是消极抵触，当我们用足够的激情去对待这个减肥目标的时候，减肥的效率也会提高很多。

2、公开自己的目标

有的人说你如果想要做好一件事，那就等到做成功了再说出来，否则成功率会下降很多，但是对于一些意志力没那么坚定的人来说，可以先公开自己的目标，这样通过别人的旁敲侧击也可以督促你的行动。

3、定制目标的周期长一些

肥肉不是一天吃出来的，所以减肥也不是一天就能成功的，有的人喜欢给自己定一个三天减肥法或者7天减肥法，这种短时间内能瘦下来的基本都是属于不靠谱的，或者是很容易反弹的。所以如果你真的想要减肥的话，那么可以给自己定制一个周期较长的，比如一个月减肥计划或者一年减肥计划。

一个月健康减肥计划

这个减肥方式适合大多数女性，在月经来临的前一周很多人会出现经期综合征，所以这段期间的减肥方法要以舒适的方法为主，主要体现在控制饮食，而经期是女性非常虚弱的时期，这段期间最好的减肥方法是控制饮食，然后在加上一些简单的字体运动。在经期结束后的一周是最佳的减肥期间一定不要粗估，这段时间的代谢快，可以采取一些比较激烈的运动方法也可以。但是在进入排卵期后，人们常常会觉得食欲大开，所以这段时间是减肥相对困难的一段时间，更要加倍努力。