这3种减肥方法容易反弹 想减肥要远离它们

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？

简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，下面一起来看下导致减肥反弹的原因。

第一种：采用了错误的减肥方式

减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥药品的人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

第二种：没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

第三种：糟糕的生活习惯

以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖呢？

保持“减肥不反弹”的关键在于自身，以下5个方式是维持减肥成果的好方法。

1.良好的饮食习惯

无论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配谷物类食品，这样既美味又瘦身。

2.定期排毒

所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留。排毒关键是要治标治本，配合饮食、生活规律、运动、定期排毒乃至心情调节，多管齐下才能彻底排毒。

3.吃饭的时候集中精神

吃饭的时候要细嚼慢咽。尽量养成慢食主义，每顿正餐花15-30分钟的时间，这样能充分刺激饱腹中枢，让脑部发出“饱了”的信息，有助于控制进食量。

4.不要省去早餐

吃好早餐，能轻松驾驭一整天的饮食生活。如果不吃早餐，就会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。而对于很多忙碌的人来说，没有时间准备即营养又减肥的早餐，没关系，奶昔就可以解决这个难题。

每天早餐只需2勺就可以完成瘦身计划。因为奶昔包含40多种人体所需的营养素，不用担心营养不良。它可以净化肠胃环境，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的目的。这样的“早餐”，你没有理由不喜欢它！

5.注意不要喝太多的酒

过度地摄入酒精会引起很多问题，而且大多都是隐性的，平时难以察觉，特别是当你在减肥期间，喝太多酒的话，不但让你食欲大增，当身体在排除酒精这种毒素的时候，就会阻碍其他物质的代谢进程，让你体内的积聚更多。所以，喝酒的时候要适可而止哦。

减肥反弹的危害有哪些？

1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

2.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

3.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

怎么防止减肥反弹？专家表示，良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。