减肥最容易反弹的3种方法 有你的吗

夏天来临前一般都是减肥的高峰期，而进入夏天还没减肥成功的，那么就应该到了奸恶的瓶颈期了，好的，我知道大多数人都是在瓶颈期，在这个以瘦为美的时代，减肥被每个女生都挂在口中，就算不行动，念一念也是好的。而大多数人没有减肥成功都是因为反弹，下面小编给大家分享几种关于瘦身后反弹的话题，一起来看下。

人体有种自我保护的机制，因此减肥后反弹几乎是所有人都不可避免的，尤其是减肥开始一段时期后，也就是进入平台期，这个时候的体重就会开始保持缓慢下降、停止甚至反弹。

瘦身后反弹的原因

1、快速减肥

一大部分人想要减肥，但是却忍受不了，瘦下来的那段平静和缓慢的过程，希望能在短时间内达到最极致的减肥效果，从而选择节食、药物甚至手术减肥。药物减肥的基本都是通过腹泻的方法来排除体内多余的水分，但是脂肪却依然存在，因此达不到真正的减肥效果。

2、过度节食

节食减肥一开始的减重效果很明显，但是相同的，减下来的大多数都是水分跟脂肪没太大关系，不仅如此，长期不健康的节食减肥会导致基础代谢率下降，让减肥更加寸步难行。

减肥要控制饮食，但是并不是完全的不吃东西，所以小编对于哪些为了减肥而把正餐都戒掉的人表示很不解。

3、没有针对性的减肥

肥胖的种类有很多种，有的人是脾虚导致的肥胖等等的病理性肥胖，而有的人是单纯性肥胖，如果没有明确的了解自己是属于哪种肥胖就急着“下药”那么努力自然就是白费了。盲目的减肥不但达不到瘦身效果，身体也会备受折磨，最重要的一点是自己的信心也备受打击。

怎么减肥不反弹，这些方法你要知道

1、戒掉不健康的减肥方法，清淡饮食

想要不反弹，首先得戒掉不健康的减肥方法，和重口味的饮食习惯，爱吃不停也重口味的人容易造成身体囤积大量的水分，容易水肿，因此要改变自己的味蕾，让它开始喜欢清淡的食物，摆脱暴饮暴食的习惯。

2、加大运动量

能站着就不要坐着，能用走路的就不要用搭车的，时下的很多年轻人，连休息日都不愿意出门走一走，这是造成很多人肥胖的一个因素，因此经常出门散散步可以消耗体内多余的热量。

3、早餐要吃好

早上是新陈代谢最旺盛的时刻，因此想要减肥不要错过这个时机，如果早餐不吃，那么就会降低新陈代谢，所以最好的方法是早餐吃的丰富一些，晚餐不要吃米饭，对于上班族来说午餐也很重要，因此晚餐可以选择吃一些鱼类和蔬菜。