冬练三九夏练三伏 把握三伏天减肥最佳时机

冬练三九夏练三伏，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这种温度都在锻炼说明练就一身武艺有多么的不容易，减肥也是一样的，三伏天来临，虽然天气炎热，但是却是减肥的最佳时机，下面小编给大家分享个三伏天减肥小妙招，一起来看下。

三伏天是冬病夏治的最好季节，很多女生的肥胖都跟体寒有点关系，这个时候可以到专业的店里进行调理，通过冬病夏治把体内的寒气湿气逼出来，从而改善体质解决体虚和肥胖问题。

除了冬病夏治，还可以从下面这几点进行调理。

1、每天坚持运动

天气一热，很多人的运动都落下了，每天光吃不动，一段时间后就会越来越胖，其实夏季也有适合的运动，比如游泳，游泳可以让你你短时间内消耗多余的热量，同时还可以活动到全身的肌肉，提高肺活量。但是注意尽量不要选择室外的游泳馆，如果没条件的话，要注意防晒。

除了游泳，一些室内的运动也是不错的选择，比如羽毛球、瑜伽或者乒乓球等，挥汗如雨的运动会带给你极致的体验，也会给你的减肥道路带来惊喜的。

2、减少热量的摄入

三伏天天气炎热，人们对于食物热量的需求会相对的减少，但是千万不要选择去节食，这个时候可以多吃一些蔬菜或者水果，豆类尽量以五谷类或者豆类为主，这些食物的脂肪含量都比较小，且膳食纤维和蛋白质含量高，还可以改善食欲，是减肥人士的最佳选择。

3、多喝水

三伏天天气热，动不动就流汗，因此一定要及时补充水分，多喝水不仅可以补充体液促进新陈代谢，还能降低人们的食欲，如果你不停的想要吃东西，那么可以多喝水，尽量做到吃进去的每一口食物都有它的价值，不要因为想吃而吃。

三伏天流汗排毒注意事项

三伏天天气热，稍微一动就会汗流浃背，很多人觉得流汗就是在排毒，可以加快新陈代谢，有这个想法是不错，但是过分出汗也不好。

流汗可以促进排毒调节人体的温度，同时也可以将人体里面多余的废物排出来，流汗还可以促进脂肪转化为热量达到减肥的目的，但是不是流越多汗越好，因此在夏季运动后可以喝一些运动型饮料补充一下体液。

适度流汗对身体有喊出，但是有的人却很少会流汗，这种对身体也不好，夏季饮食要以清淡为主，如果想要多出一点汗，那么可以吃一碗热通通的面条即可。