21天减肥法危害大吗 常见的副作用有哪些

21天减肥法是一种较快的瘦身方法之一。它共用21天，分为三个阶段来进行饮食上的控制，从而达到快速减肥的效果。但是在快速瘦身的同时，它也会带来很多的副作用，下面小编就来给大家讲解一下21天减肥法的副作用都有哪些。

多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！

这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。

控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。

首先、

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象；肤色也差些；由于没有正常的进食，胃肠蠕动减缓，会出现便秘情况，3-4天以后会缓解。

第2阶段前3天排毒完毕，而且不吃油腻食物，肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好。由于几天没有足够的热量摄入，这时候会精神不佳，运动后会出现心悸头晕等情况。

第3阶段脸会更清秀起来，长时间的少食会造成食欲低下，饮食量减少。如果突然吃油腻食物会出现恶心反胃的情况，但是精神反而不以前更好。

其次、

这个方法还有一个弊端是很可能造成例假短时间的不正常，需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。

最后、

21天减肥法确实是效果明显，但是对身体损伤较大，一旦成功以后千万不要暴饮暴食造成反弹。如果第一次失败，想再次减肥最好半年以后才能有效果。多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！

控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。

减肥成为了现在每个人的必修课，但是减肥一定要找好方法，切勿盲目跟从。人与人的体质不同，不要因为尝试很多减肥方法不仅损害了自己的身体，也没有达到减肥的效果，得不偿失。希望大家能够正视减肥，掌握好的额方法，拥有完美的身材和健康的身体！