为什么一天比一天胖 原来是有这些坏习惯

总在抱怨自己又长胖了，有没有想过原因呢？吃同样的东西，运动量也差不多，偏偏你长肉的话，赶紧来看看你是不是沾上了这几个致胖坏习惯。

不爱喝水

气温越来越低，活动量也减少，身体新陈代谢速度本来就减缓，再不多喝水的话，体内毒素堆积，不长肉才怪了！手边最好就放个杯子，时刻提醒自己要喝水，重点是要多喝白开水，饮料什么的也不行。

体温过低

为了爱美于是大冷天的照样露腿，露脚脖？看着是美，但是体温过低的话，会严重阻碍血液循环，身体也会自动囤积脂肪，这样只会让你越来越胖。建议MM们要适当保暖，办公室一族的话可以常备一条小毯子，防止下半身着凉。

吃太快

不少上班族为了节省时间，吃饭速度都很快，吃太快不利于消化，还容易进食过量。减缓进食速度，让食物能够得到充分的咀嚼，不仅能提升饱腹感，还能促进吸收。

只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖～如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外，但偏偏我们爱的就是高～热～量～啊～姐妹们，想想挑食不仅会让我们身体越来越差，还会导致肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱，他们可都是很好的减肥食物呢！要是真吃不下去，就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧！

睡眠不足

明明很困，但还是拿着手机刷到半夜？现在很多熬夜党每天睡眠时间不足，第二天不仅精神状态不好，熬夜还更容易导致脂肪的堆积。每天都要保证充足的睡眠，不过睡过量也不利于健康，6-7个小时是最佳选择。

不吃晚餐

减肥中的MM都尝试过这招吧？想着不吃晚饭来减肥，长期下去不利于身体健康，还会减缓身体新陈代谢速度，迫使身体储存脂肪，让你变得更难瘦。一日三餐是不能少的，想要减肥的话建议少食多餐哦！

单一减肥法

一说起减肥就开始抵制一切肉食，每天“吃草”，这样单一的饮食结构会严重损害身体健康。身体获取不了必须的养分，最后很容易变得面黄肌瘦，看着就是病态瘦。身体所需的蛋白质还是要适当补充的，肉类建议选择鱼类，鸡肉和牛肉。

从不运动

想着光靠节食瘦？松垮垮的身材和紧实的身材哪个好看不用多说吧？运动不光是燃脂的最佳选择，还能帮助身体塑形，让你的体态更加完美。一定要养成运动的好习惯，每周运动的次数保持在3次以上，每次不少于40分钟最好。

压力过大

压力过大的情况下人也很容易变胖，每天都要保持良好的心情才好。遇到情绪低落的时候，选择健康有效的排解方式，比如运动出汗，外出游玩，逛街或者听音乐，不过暴饮暴食可是不建议的。

早上饿肚子，晚上吃很多

好像还蛮多人减肥都会白天饿肚子，然后饿到晚上受不了就大吃，像我以前不懂事乱减肥时就这样，结果还越减越肥气死我了！

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。