认识肥胖：肥肉都是怎么来的

很多人都是吃货一族，相信再注意的你一上称都会被自己的体重吓到。到底我吃什么了才长肉啊？总不能不明不白就胖了吧，今天就来为你解析肥肉到底是从哪儿来的吧！

停不下来上瘾的食物

常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

花生米100g——588卡

巧克力100g——586卡

开心果100g——614卡

瓜子仁100g——606卡

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

炸酱面100g——263卡

麻辣锅100g——520卡

咕咾肉100g——249卡

宫保鸡丁100g——238卡

高热量的食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

炸鸡腿100g——259卡

炸鳕鱼100g——235卡

炸薯条100g——367卡

加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！

汉堡100g——311卡

奶昔100g——154卡

薯片100g——555卡

酒及酒精饮料

这些绝对是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用要格外注意。

绍兴酒100g——242卡

鸡尾酒100g——385卡

啤酒100g——102卡

低卡区

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡

蕃茄1个135g约25卡

海带（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡