为何同样吃垃圾食品 别人是超模你是超重

辣妈名模米兰达-可儿（MirandaKerr）近日为宣传自家护肤品牌，在推特网上接受网友们的访问。网友们对这位名模的日常生活、保养之类的话题非常感兴趣。

被问到如何抵御垃圾食物诱惑时，米兰达表示，其实她也爱吃垃圾食物。​​

现年31岁的米兰达拥有魔鬼身材，完全看不出是孩子的妈。被问到如何拒绝垃圾食物诱惑时，没想到她说：“其实我也吃，像有机黑巧克力、法国炸薯条、三重奶油芝士，而且我最喜欢的冰激凌口味还是咸焦糖味的。”​​米兰达说，她会每隔一段时间“放肆”一下，但她很注重饮食的均衡。她每天都一定要运动，如果当天她吃了垃圾食物的话，还会加大运动量。

​​米兰达还表示，她另一项每天必做的事情就是祈祷、冥想和写感恩日志，“加起来15分钟，每天都做。”至于她不可缺少的美容小物，则是镊子、鳄梨以及她旗下的护肤品。

看来不仅我们对美食没有抵抗力，超模也是如此。所以如何在“放肆”过后做好补救措施，来保持好身材不走样就非常重要了，小编就来给大家介绍几种在吃过高热量食物之后可以帮助你迅速消耗热量的运动，让你在满足口腹之欲的同时，保住好身材！

一、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

二、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

三、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

四、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

五、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

六、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。