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轻熟女教你如何保持好身材
1.吃饭要慢很多人都错以为吃饭快,对食物的吸收就会降低。其实并不是,吃饭太快,对食物的消化就会变难,反而容易转化为脂肪积累在敏感部位,例如臀部,大腿,腹部等地方。所以,正确的方法是放慢速度来吃饭,最好是 ...
2010-3-15 14:36
白领减肥
巧吃快餐帮你保持好身材
别吃太咸食堂的菜一般容易做得比较咸,所以还应特别注意养成清淡的膳食习惯。流行病学调查表明,钠的摄入量与高血压的发病率呈正比。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。所以不要吃得太咸,咸菜、酱豆 ...
2010-3-12 15:35
白领减肥
奔三的女人减肥有妙招
NO.1跳绳。跳绳可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。 ...
2010-3-10 15:18
白领减肥
白领女性瘦身成功的减肥经
每星期两次有氧运动还有就是快走这项有氧运动,是很有效果的!叫上想减肥的姐妹一起,在不游泳的那天,一起快走一个半小时,聊聊心事,呼吸下外面的新鲜空气,既让心情释放又达到运动的目的,一举两得!我的方法见效 ...
2010-3-9 14:54
白领减肥
白领减肥必学的瘦身4妙招
瘦腰这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼尤其是斜肌还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部。A.从左侧开 ...
2010-3-1 14:14
白领减肥
产后健康瘦身的10个妙招
推荐阅读:10款冬季产后减肥食谱1.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。2.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。3.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力 ...
2010-2-21 14:00
产后减肥
轻松瘦 白领午后的减肥妙招
1、反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深 ...
2010-2-9 15:54
白领减肥
产后减肥必看的快速瘦身法
1、坚持合理饮食,不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。2、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。 ...
2010-1-30 10:56
产后减肥
最适合白领的5个瘦腰方法
椅子瘦腹操适合类型:久坐囤肉型具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁 ...
2010-1-29 09:53
白领减肥
5个方法让你告别将军肚
1.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。2.腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪 ...
2010-1-26 15:52
男士减肥
加料米饭让你产后越吃越瘦
推荐阅读:10个方法让你产后轻松瘦身怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材?为了降低热量摄入,可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力,吸水后能形成溶胶和凝胶, ...
2010-1-20 15:30
产后减肥
5个方法助你产后快速收腹
空中踩水身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行 ...
2010-1-14 16:38
产后减肥
最省时最有效的减肥方法
下面这套处方每周做2次,每个动作做8-15次为1组,刚开始每次做1组。如果练习久了,你发现做完这套处方竟然都没流汗,肌肉也不感到累或酸,就可以增加运动组数,每次做2-3组,1周做3次。在6-8周内,你就可以感到肌肉 ...
2010-1-14 16:22
白领减肥
10个妙招助你产后快速瘦身
1.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。2.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。3.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。4.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。5.罗列所有想 ...
2010-1-12 16:11
产后减肥
最适合白领减肥的9个方法
1、 刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。2、 腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提 ...
2010-1-8 15:44
白领减肥
白领专用的4个瘦身妙招
1.当承受很大压力时,站起来多做点活动,别只是吃!站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈,都可以降低你的食欲,其实累时,并不代表一定要吃东西喔!2.午餐多吃含有蛋白质、碳水化合物的食物可使体内葡萄糖浓度稳定 ...
2010-1-5 16:33
白领减肥
散步减肥法 健康又有效
正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。1.普 ...
2010-1-4 14:36
白领减肥
专家教你产后如何快速瘦身
推荐阅读:10个方法让你产后轻松瘦身产后肥胖,是不少女性心头的痛。但其实,这是可以避免的。北京佑安医院妇产科主任医师杨虹说。如果产后6周,体重仍然超过怀孕前体重的10%,即可称作产后肥胖。杨虹说,为了避免这 ...
2009-12-29 10:44
产后减肥
白领不怕胖 这些宵夜随便吃
木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。西柚西柚卡路里极低,而且含钾丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。奇 ...
2009-12-21 17:06
白领减肥
产后瘦身可多食用苦瓜
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收 ...
2009-12-18 16:20
产后减肥
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