白领减肥_非凡康网

白领减肥

办公室简单的减肥方法

先从上班开始，以前上班我都是趴在电脑前一趴一天，现在，如果我完成了自己的任务，就会站起来走动一会儿，找个借口去一趟洗手间，或者起身打点水喝，而且我还主动帮同事们倒水，扫地擦桌子，总之，只要是能让我站 ...

2011-12-1 14:17
上班族专减小肚子的动作

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动--A.屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边 ...

2011-11-29 15:41
都市白领喝咖啡的减肥方法

首先是早餐，白领们一定要稍早起床，准备自己的早餐只有这样才能食早餐的营养符合人体的营养需要，既不会因为营养不足而影响那个整天的工作生活，又不会因为营养的过剩而导致脂肪的蓄积。而且早餐过后可以轻松的去上 ...

2011-11-24 10:17
上班族减肥瘦身的好妙招

禁忌危险食物：甜食熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 ...

2011-11-24 09:25
白领为何越来越胖？

(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;(3)偏食 ...

2011-11-22 13:57
办公室文员轻松减肥的方法

大家都知道，减肥在于运动。而我，几乎是每次吃完饭就直接坐到电脑旁，要么开始工作，要么开始玩游戏看小说聊天，总之，除了玩电脑，我好像没有别的爱好了。这样一想，让我顿时觉得有点害怕。我决定离开电脑，不能整 ...

2011-11-15 14:12
办公白领减肥的4大招

第1招向后抬腿，紧实臀部肌肉Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20 ～ 30次后，再换脚做。注意。此项运动，提臀效果明显， ...

2011-11-15 14:03
上班族如何才能快速瘦身

SKILL 1.清晨起床紧贴墙壁3分钟 !早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。要点：臀部收紧SK ...

2011-10-25 15:57
办公族减肥的小窍门

1.登楼梯减脂法一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。2.座椅减肥法坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。3.办公桌边巧健身双手撑扶于桌边，两腿并拢伸 ...

2011-10-11 09:55
办公族要如何瘦下半身？

上班，如下午3点1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交 ...

2011-10-9 15:53
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥

上班族如何快速减肥1、步行上班瘦身。步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上班下的步行期间就成为最佳的锻炼方式。上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车 ...

2011-9-15 10:09
平坦女性小肚子的7大水果

1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防 ...

2011-8-11 10:46
白领2个月瘦25斤的瘦身秘诀

在68周内，你就可以感到肌肉变得紧实一、伏地挺身锻炼部位胸部+肩膀+手臂1、双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复815次二、 ...

2011-8-10 11:09
白领久坐不发胖的饮食窍门

健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐 ...

2011-7-7 10:28
OL轻松瘦腰腹的8招

1、早睡早起肚子小啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其实根本原因就在于睡眠不足！当人的睡眠品质一差，人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常，甚至减少，而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增 ...

2011-6-28 09:40
OL的咖啡瘦身减肥法

上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。咖啡瘦身的要诀1.不要加糖：如果你不习 ...

2011-6-8 10:11
七大营养素击退顽固脂肪

1.水水是人体最不可或缺的营养素。每餐饭前半小时喝一杯水，不仅可以清洗肠胃，排除体内毒素，还可以增加饱腹感，让你只有在真正需要食物时才会进食。此外，每天喝足够的水，会使你在进餐量明显减少的同时，对食物的 ...

2011-3-31 16:15
端坐电脑前收腹也能变瘦

下面我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后 ...

2011-3-24 15:18
办公白领也能瘦出“S”型

一、糙米粉减肥法：糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品 ...

2011-3-18 15:22
瘦身饮食七原则

1.三餐都吃饱现在的人因为工作忙碌，常常喜欢早餐中餐不吃，或者随便吃点东西就打发，到了晚上又开始大吃大喝，油腻的东西也不忌讳，这样的饮食习惯不仅对身体不好，而且很容易导致肥胖。2.少吃多餐，细嚼慢咽少吃 ...

2011-3-18 10:37