史上最简单的瘦身运动

转身练腹内外斜肌

１左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

２左右交替进行２０次。

简单收腹运动

平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次。

运动密度：每日３、４次，每回１５下。

呼吸练侧腹肌

１放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约７成后，屏住呼吸。

２缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

３将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做５次，共做两组。

仰卧起坐练正腹肌

１膝盖屈曲６０度，用枕头垫脚。

２右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做ｌ０次，然后换手再做１０次。