经常加班的女白领更容易发胖 减肥措施很关键

一些女白领白天一整天坐在办公室里工作，晚上加班又是连续坐好几个小时。一天到晚下来，除了睡觉时间之外，大部分的时间都是坐着的。这很容易让她们的身体发胖，所以说，为了身体健康着想，女白领们要及时减肥，避免自己发胖。

经常加班的女白领为什么容易发胖？

1、运动时间少

女白领的工作每天都是面对电脑，坐着办公完成的，非常容易导致大腿变粗。因为坐着的时间太长了，很容易影响血液循环，从而导致脂肪代谢变得异常。而且长期坐着不仅仅会导致双腿变粗，还容易导致腹部堆积脂肪，容易出现大肚腩。

一直坐着基本上没有运动，缺乏运动的身体，能量消耗和脂肪代谢都比较慢，大量的能量和脂肪堆积在身体内，自然会让身体不断发胖。

2、睡眠时间少

不少女白领工作加班，经常都是忙碌到十一点，甚至是凌晨才从公司下班回家。等回到家里，洗漱完都凌晨两三点了，第二天还得早起上班，可以说睡眠时间是完全不够的。长期缺乏睡眠的女白领，会因为瘦素分泌受到了影响，而导致身体发胖。

另外，缺乏失眠的女白领，因为身体休息时间不足，很容易导致新陈代谢减慢，身体内多余的脂肪无法被及时燃烧消耗，时间长了就容易变胖。

3、压力过多

女白领为了业绩，为了奖金，每天都绞尽脑汁做好业务。同个部门的同事都是竞争对手，若是不认真努力工作的话，工资自然比别人低。为了每个月多拿些工资，就要保持高度的专注力、精神力。所以，很多女白领压力都很大，每天都在和时间赛跑。

工作压力太大的话，很多人为了缓解压力，习惯暴饮暴食，这容易导致是热量摄入过多，无法被及时消耗的时候，就会转化为脂肪堆积起来，最终导致身体发胖。所以说，女白领想要减肥的话，要用对方法缓解压力。

女白领的减肥方法：

1、常喝豆浆

平日里可以喝些无糖豆浆，因为豆浆的热量非常低，而且还富含营养物质，喝下肚子饱腹感很强烈。建议下午饥饿的时候喝，戒掉巧克力、小面包等零食，能够少长点肉。

2、选择喜欢的运动

很多人减肥的时候，选择运动减肥都坚持不下去，因为她们并不是喜欢运动，而是为了减肥而运动。不喜欢运动情况下利用运动减肥，往往坚持不下去。而运动减肥不坚持的话，是达不到减肥效果的。所以说，建议平日里要选择一项自己喜欢的运动。

比如说练习瑜伽，或者说跳舞，健美操等，这些运动可以当做兴趣来做。培养成兴趣去做，每次运动的时候，就会觉得很快乐，而不是当成一种任务。坚持每天运动半个小时至一个小时，这样子才能燃烧更多的脂肪，降低体内的脂肪堆积量。

3、多吃蔬果

蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助人体排除废物和垃圾，对于减轻体重有不错的效果。所以说，午餐要多吃些蔬菜，下午饿了可以吃苹果，香蕉等。