月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法

对于正在减肥的女孩子们来说，时时刻刻都是最佳的减肥时间，就连来月经的时候也不能放慢减肥的脚步。那么女性经期怎样减肥的效果会比较好呢？有相关的研究显示，女性在结束月经之后的一周，最有利于减肥，月经期后减肥就是所谓的经期减肥，也就是说女性们利用月经期利用月经期当中的一些特殊性，将瘦身的效果达到最佳。那么最佳的月经后减肥是什么时间段呢？有相关的专家表示，是月经结束后的一周。

因为女性月经结束后的一周体内雌性激素大量分泌的阶段，这个时候女性的心情会非常的愉悦，而整个身体的机能也会跟着活跃起来，肠胃消化系统会比较好吸收的，也比较快，新陈代谢也处在一个最佳的状态，配合饮食控制以及运动燃脂的双管齐下，绝对能够起到事半功倍的减肥效果。那么我们今天也一起来看看月经结束后的减肥。

第一、经期的1到7天减肥

女生在来经期的1到7天，这一段时间减肥，建议运动时间是每周3到5个小时，另外，大家要注重不要试图在此阶段进行节食，或者是超强的运动量进行减肥，在这一个星期时间，大家应该要将目标放在塑形的上面。这个时间段是女性月经初期，月经初期，正是塑造健美身材的好时机，如果过度的节食容易会导致女性出现脱水情况，女性朋友们，在选择运动的时候可以选择比较轻柔的徒手运动，例如普拉提。

第二、经期结束后的7到14天

经期结束后的7到14天，也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段，小编建议大家减肥的加速减重，方案是运动的频率，尽量保持在每天两个小时，每个星期至少要保持有七个小时以上的运动量。现在夏季到了，出汗也比较的多，跑步，游泳以及骑自行车，这些运动能够很好地消耗我们的热量，燃烧脂肪，对于不少想要减轻体重的女生们来说，这是最佳的运动选择。或许我们也可以去尝试一些自己比较感兴趣的有氧运动，例如像，拉丁舞，芭蕾舞之类的，但是你要确保你的体能，以及接受能力。

第三、生理期后的14到21天

这个时间段女生并不会有特殊的感觉，这个时间段女生的皮脂分泌会慢慢的增多，黑色素慢慢的活化，可能会出现长暗疮的情况，情绪也会变得比较的起伏。那么这个时间段进行，减肥的话，建议一周的运动时间保持在六个小时以上，可以多去健身房进行器械的运动，器械类的运动可以帮助我们在这一段时间内消耗更多的热量，如果没有时间去健身房进行运动的话，可以选择跳绳作为自己的生理期，减肥最佳运动。但是要注意，如果想要达到减肥的效果，跳绳一定要跳到200下以上，这样子才能更好地燃烧我们体内的脂肪。