经期减肥更有效？哪些方法适合经期减肥

经期是一个很好的减肥时期，正在减肥的MM，是不是心动啦？来月经的五天左右，是我们最虚弱的时候，但是来月经的前后可是减肥的黄金期，经期前后如何减肥呢？经期吃什么水果比较减肥呢？下面给大家介绍一下经期前后最好的减肥方法。

经期前后可以减肥

来月经的时间大约五天左右，此时的我们身体比较虚弱，不建议这个期间减肥，不过这期间可以适当做一些有氧运动，也是有助于减肥的，但是经期前后却是瘦身的黄金时期，称为月经周期，月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，我们这里要说的经期减肥，也就是月经周期减肥。由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍哦！

那么有哪些方法适合经期减肥呢？

控制饮食--饭前吃水果

女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，这里并不提倡不吃东西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。饭前吃水果的方法，可以让你产生饱腹感，减少每餐的进食量。

经期推荐减肥水果：苹果

苹果属于平性的水果，可以在经期吃。苹果中含有独有的苹果酸成分能够帮助加快身体的新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。特别是其中含有的钙量比其他水果丰富，能够有效帮助消除下半身的水肿。

经期推荐减肥水果：木瓜

木瓜中含有独有的蛋白分解酵素能够帮助清除因吃脂肪含量较高的食物而导致身体积聚脂肪，另外木瓜中还含有丰富的果胶能够帮助清除肠道，进一步减少废物在身体的积聚。

经期推荐减肥水果：橙子

橙子中含有大量的纤维以及极低的热量，其中天然的糖分还能够充分满足喜欢甜食的你的味蕾。丰富的纤维能够帮助增强排便，减少体内堆积的毒素。不仅能够帮助减肥还能够促进经期皮肤美容。

经期减肥5大误区

1、经期做剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！

2、经期喝茶减肥

喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。

3、经期吃甜食

经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。

4、经期吃减肥药

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

5、经期做肌肉运动

运动是最健康的减肥方式，但是在经期想要通过运动减肥，得选择适合的运动。经期运动减肥，MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别，所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉，却减脂肪。