当前位置: 首页 减肥知识 人群减肥 女士减肥

肥胖危害大 夏季减肥要么瘦要么死

发布者:小马柒柒 时间:2016-5-30 16:05

尽管公民肥胖问题与国家经济并非正相关,但是对于胖子们的存在感,迪拜并不“袖手旁观”。为鼓励公民减肥,迪拜下了重本。2013年起,迪拜举办了减肥送黄金的活动,每次减肥一公斤就送1克黄金!据报道,在今年3月15日举办的“减肥送黄金”活动颁奖典礼上,一位印度女士以2个月减32斤的成绩成为今届的减肥冠军,获得了32克黄金。除迪拜外,日本、瑞典、加拿大等国家对肥胖问题都格外重视,比如日本政府就明确规定员工的腰围上限。可见,肥胖已经成为了国家关注的问题。

随着经济发展,以及人们生活方式改变,肥胖问题越来越严重。据悉,全球因肥胖和超重而导致死亡的人数已从2005年的260万上升到了2014年的340万。肥胖问题日益严峻,对人体健康造成极大威胁。

肥胖的危害

1.导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,引起危险的脑出血,甚至危及生命。另外,肥胖者出现脑梗死几率也会比一般人大。

3.增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

4.增加心脏负荷

肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

除以上几种外,肥胖还容易患脂肪肝、糖尿病、癌症等多种疾病。

预防肥胖方法

1.饮食方面。以清淡为主,少吃油腻食物。多吃水果,但是要注意摄入糖分不能过多。控制每天摄入热量,少吃膨化类等高热量的零食。有时间可以多做一些减肥膳食,如燕麦粥、杂粮粥,七日瘦身汤等。

2.运动方面。平日要多运动,切忌久坐久睡。选择有利于消脂减肥的运动做,如游泳、跳绳和跑步。如果身体出现局部肥胖,可以有针对性地进行减肥。如腰部肥胖,可以做仰卧起坐,转腰运动,健身球运动等。

3.治疗方面。有些人肥胖是体质决定的,或者有些人会突然出现疾病性肥胖。这时候可以结合一些治疗方法,用药物治疗或按摩治疗。如在出现水肿时,可以吃些增加水排出量的药物,或进行推压按摩。

对于一些容易肥胖的朋友,建议备好一个称重器,时刻关注自己的体重,如果发现体重增加过快,体重过重,可以及时进行减肥计划。

减肥食品排行榜

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

相关标签: 危害 减肥 夏季

相关阅读

  • 女人肚子大脂肪太厚怎么办 全身都不胖只有肚子大
    女人肚子大脂肪太厚怎么办 全身都不胖只有肚子大
    女人肚子大脂肪太厚怎么办控制饮食:减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加低糖高纤维的碳水化合物、蔬菜、水果和豆类的摄入。这些食物有助于平稳胰岛素分泌,促进脂肪分解。增加水分摄入:每天饮水2500毫升以 ...
    04-12
  • 很难瘦下来?女人在35岁后最好的减肥方法
    很难瘦下来?女人在35岁后最好的减肥方法
    女人最容易发胖的年龄女性最容易发胖的年龄通常与生理变化和生活方式的转变有关。根据澎湃新闻的报道1,女性在一生中有几个特别容易发胖的时期:青春期:女性进入青春期后,雌激素水平逐渐上升,皮下脂肪明显增多, ...
    04-07
  • 女性月经期间如何避免发胖
    女性月经期间如何避免发胖
    月经期间是女性每个月都会经历的特殊时期,这个时期女性的身体会经历一系列的生理变化,包括荷尔蒙水平的波动、子宫的收缩等。在月经期间,有些女性可能会感觉到体重增加,这是由于水分潴留和荷尔蒙变化所引起的。然 ...
    12-04
  • 月经期间做什么运动能减肥
    月经期间做什么运动能减肥
    在女性生理周期中,经期通常被认为是一个需要特别关注的时段。然而,科学研究表明,在月经期间进行适当的运动不仅不会对身体造成不适,还可以帮助女性有效减肥。本文将深入探讨月经期间适合的减肥运动,以及如何科学 ...
    12-04
  • 生理期适合的燃脂运动有哪些
    生理期适合的燃脂运动有哪些
    生理期是女性每个月都会经历的特殊时期,这个时期女性的身体会经历一系列的生理变化,包括荷尔蒙水平的波动、子宫的收缩等。因此,在生理期进行运动需要特别小心,以避免对身体造成不良影响。然而,适当的运动可以帮 ...
    12-04
  • 6种适合经期的减肥运动有哪些
    6种适合经期的减肥运动有哪些
    在女性的生理周期中,经期是一个独特的时段,许多女性在这个时期对减肥运动感到困扰。然而,科学研究表明,适当的运动不仅不会对女性的生理周期造成不良影响,还可能对减肥产生积极效果。本文将介绍六种适合经期的减 ...
    12-04
  • 月经期间可以减肥不 月经期间减肥的建议
    月经期间可以减肥不 月经期间减肥的建议
    对于许多女性来说,减肥是一个长期而艰巨的任务。然而,在月经期间,由于荷尔蒙水平的变化,减肥似乎变得更加困难。那么,月经期间是否可以减肥呢?本文将从科学的角度为您解答这个问题。一、月经期间的生理变化1、 ...
    12-04
  • 经期减肥为什么体重不减反增
    经期减肥为什么体重不减反增
    在进行减肥的过程中,有些女性可能会在经期遇到一个困扰:明明在努力减肥,但体重却在经期增加。这一现象引起了广泛的关注和疑问,为何在这个特殊的生理周期内体重的减少变得如此困难?本文将深入分析经期减肥体重不 ...
    12-04
  • 经期减肥会比平常减肥更好吗
    经期减肥会比平常减肥更好吗
    在女性生理周期中,经期往往是一个备受关注的时段。除了身体的生理变化外,一些女性也开始探索是否在经期进行减肥可能会比平常减肥更为有效。这个问题引起了广泛的争论和讨论。本文将深入研究经期减肥的可能性,探讨 ...
    12-04
  • 经期减肥掉秤快还是慢
    经期减肥掉秤快还是慢
    在经期减肥是许多女性关心的问题。有些人认为经期是减肥的最佳时期,而另一些人则认为经期减肥效果并不明显。那么,经期减肥掉秤到底是快还是慢呢?本文将从科学的角度为您解答这个问题。一、经期减肥的原理1.荷尔蒙 ...
    12-04