经期减肥要科学 5大误区别踏入

经期是女性减肥的黄金时期，为了抓住减肥黄金时期，提高减肥效率，MM们会使出浑身解数来减肥。然而，小编得提醒一句，经期也是女性身体较为敏感的时期，减肥得小心，别陷进去经期减肥误区中。

1.经期做剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2.经期喝茶减肥

喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。

3.经期吃甜食

经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。

4.经期吃减肥药

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

5.经期做肌肉运动

运动是最健康的减肥方式，但是在经期想要通过运动减肥，得选择适合的运动。经期运动减肥，MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别，所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉，却减脂肪。

经期减肥的正确方法

一、调整经期主食开始减肥

从经期结束后，已经回复经期前体重的日子开始，并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯，不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果，那么还可以再继续进行两天或三天。

二、饭前进行机体操

在开始调整饮食后，月经期间减肥还可以在饭前进行机体操，也就是在调整主食的第二天，早起后测量一下自己的体重，如果已经减少了1公斤，那么恭喜你，可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤，那么马上开始进行10分钟的机体操，做完体操后再吃早餐，并且可以从这天开始，回复自己平时的饮食习惯。

三、三餐保持正常量

也许到了第三天，自己的体重又突然长了回来，别担心，即使体重又长了回来，三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过，体重可能会有所增加，但只要不超过原来的体重就都属于正常情况，也不用特别控制饮食，这是体操对身体产生的刺激作用。

四、饮食相同，体重减少

经过了前面几天的努力，调整主食和做机体操，之后这两天里，就算你不改变日常饮食，体重也会减少，如果效果好的话，会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少，甚至增加了，那么则说明可能是过量饮食造成的。

五、少了1公斤，重新开始调节主食

如果这种月经期间减肥法起到了效果，让你瘦了1公斤，甚至效果比这还好，那么就算成功了。接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤，重新开始新的一轮，再次挑战1公斤。