“吃睡玩乐”也是女人的减肥方法

吃喝玩乐减肥法一：吃着减

可乐减肥法

如果喜欢喝可乐，又想减肥怎么办？日本人就想出一个可乐减肥法。每日早、午可以维持原本的食量，晚上只喝一罐可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感觉，实际上一罐可乐的卡路里又不高，起码比一顿晚餐的卡路里低，这样既不用挨饿又有节食效果哦！

慢慢吃减肥

有时候我们吃饭时说话会被妈妈骂，但有专家说，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以吃饭时话多的人，会减缓进食的速度，故此绝对可以间接减低食量。但你也不能吃得太慢，如果把饭菜都吃凉了就对胃不好啦。

劲辣“烧”脂

当控制不了自己时，记得要挑辣的来吃，因为“辣”的食品内有一种辣椒素能令肾上腺素分泌增加，可燃烧体内脂肪成分，加速新陈代谢，增加卡路里的消耗，达到减肥和防止脂肪积聚的效果。

吃喝玩乐减肥法二：睡着减

人一生中有三分之一的时间在睡眼中度过，听着好像有点浪费时间哦。不过你知道睡觉最大的好处除了可以充分休息，还可以减肥吗？可怎么用睡觉令自己更加瘦？

睡的多减的多

不要以为爱睡懒觉就一定是肥仔或肥妹，如果你有这个观念就错了！根据美国心理医生学会研究发现，一个人睡后会释放一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者，会增加一种引起强烈食欲的荷尔蒙。调查发现，每晚睡眠少于6个小时者，体重会有明显增加，所以专家建议每天多睡20分钟，能有助于减少体重，所以奉劝同学们多睡为妙哦！

吃喝玩乐减肥法三：玩着减

你喜欢“玩”电动吗，有些电动游戏能够令你在欢乐中不知不觉地减肥，怎么样，够轻松吧！

边玩边减

有些游戏需要你站在镜头前，利用身体动作配合游戏的画面。所以玩家可以一边玩一边减肥，游戏同时能让玩家的卡路里消耗掉，根据统计，玩一个钟头可消耗超过1000卡路里。比如你可以在饭后站着玩半个小时到一个小时，玩着减喔！

吃喝玩乐减肥法四：看着减

好看的偶像剧天天都在播，很多同学好长时间都守在电视前，既然如此，美眉们千万不要浪费时间，下面介绍3套动作，非常简单，你可以一路看电视，一路玩瘦身。

1、消胃腩：端坐扭腰

因为保持双脚并拢有助强化腰围肌肉，加上合理地双脚时扭转身体，用力的地方集中在胃部，有助加速减掉胃腩。

2、消肚腩：前倾弯腰

这个动作能透过腰力伸展，减掉肚腩的赘肉，如果嫌弯腰看不到电视，可趁着广告时间尽量多做几个。

3、减手臂：手直举重物

由于手握重量物重复举起放下，使双臂充分用力，能令手臂线条更美。