盘点那些吃不胖的食物

都说女为悦己者容，在减肥这件大事上，女人真的对自己够狠。难道减肥就一定要挨饿吗?今天就为大家介绍饿了就吃，不用担心长胖的食物。

燕麦(Oat)

燕麦是日常生活中常见的粗粮，1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，不仅如此，燕麦中富含膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。在减肥时，吃适量燕麦可以增加饱腹感，很久都不会感到饥饿，而且可以润肠通便，减少废物的堆积。

苹果(Apple)

苹果，是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果低热量很低，每100克只产生60千卡热量。苹果是美容圣手，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。饿的时候吃一个苹果，可以饱腹，又不用担心长胖。

芹菜(Celery)

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。

黄瓜(Cucumber)

黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

海带(Kelp)

海带含有大量的碘，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，促进食物的消化吸收。并且海带热量极低且充满胶质、矿物质以及可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。想减肥，不妨多吃海带丝。

冬瓜(Wax gourd)

冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，且冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

魔芋(Konjak)

魔芋中含量最大的是葡萄甘露聚糖，它具有强大的膨胀力，超过任何一种植物胶的粘韧度，所以具有很强的饱腹感，更惊人的是魔芋的热量几乎为零，故经常食用魔芋不仅可以润肠通便(魔芋含有大量膳食纤维)，还能控制体重，达到减肥健美的目的。

笋(Bamboo shoot)

笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少，热量极低，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。