排毒减肥蜂蜜有计划

减肥方程式：以蜂蜜水货茶度过3餐

花1-3天中断饮食，试试看以蜂蜜来度日吧！第1天会想吃东西，第2、3天就会习惯不吃东西咯！

·准备的东西：

1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克

2、不含咖啡因、单宁酸的茶，如麦茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。

·这样进行：

早、中、晚餐只喝加蜂蜜的开水或茶，连续1-3日都这样吃

每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜（10-20克）

肚子饿或疲劳时可以直接吃蜂蜜，也可以喝蜂蜜水或茶

在减肥期间一天可食用150克蜂蜜

原本食量大的人，可以增加到200公克

不爱吃甜食的人也不用勉强吃到150公克（但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜，以提高身体的排泄能力。）

Point！

避免喝含咖啡因、单宁酸的饮料（如咖啡、红茶、乌龙茶）以免刺激脆弱的肠胃。

·专业医师来说话：

除了消化酵素和润肠作用之外，蜂蜜含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素C、菸碱酸、叶酸等，及矿物质：钾、钠、镁、铁、铜、锰、亚铅等，还有微量元素，在循环产热的过程中，扮演着不可缺席的重要角色。另外，蜂蜜的凝胶提供类似纤维素的作用，能提高饱足感，因此将蜂蜜运用在减肥上的确有道理可循。

减肥三段班

1日初级班

以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人，可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息，身体也会感觉轻快。

2日中阶班

第一次尝试蜂蜜减肥，或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩！肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。

3日高段班

真正想改善体质的话，一定要执行3日。内脏会完全调整，体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好，便秘或给付干燥也会跟着改善。

Point！蜂蜜减肥请不要超过3天以上，以免造成减肥后复食困难。

决胜点！减肥后的复食

减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感，太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠，会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程喔！

1日初级班

不需要复食，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物就OK。

2日中阶班

隔日的早餐、午餐请吃稀饭。晚餐增加煮软的青菜、豆腐汤等。第四天以后就可以恢复正常饮食。

3日高段班

隔天的三餐都吃稀饭，晚餐可以将青菜加进稀饭里煮。第五天开始，增加清淡柔软的豆腐或青菜。第六天以后，视身体状况慢慢恢复正常饮食，不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。

Point！不觉得饿的话，就不需要勉强摄取三餐。感觉饿时，请喝蜂蜜水或茶。

润肠+排毒身体清又轻

将蜂蜜溶于开水或花草茶中连续喝1-3天，这几天就进行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半断食法，目的在于让平日辛劳的内脏放假，胃会因为进食量减少而缩小，体重也会跟着down下来。

减得有道理

摄取的热量减少&大量排出体内废物

只吃蜂蜜也能减肥？认识蜂蜜的特性后，就能揭开它神秘力量的面纱喔！

100克的蜂蜜有294大卡，每天吃150-200可，摄取的热量等于441-588大卡，一天之摄取这些热量，当然不会变胖，而且还会变瘦，没吃东西的胃会因此缩小，身体内脏也得以休息。此外，蜂蜜具有的消化酵素和润肠作用，能让整天都没吃其他东西的肠胃仍保持蠕动，排除体内囤积的废物及脏东西，连严重的便秘碰上蜂蜜也能改善，这是其他糖类没有的优点喔！

定期实行蜂蜜减肥能够预防体重的回升，距目标体重有大幅距离的人，只要反复实行蜂蜜减肥，就能轻松地减掉体重喔！

对照表：不同减肥天数VS定期减肥计划

身材略胖体重超出10KG

3日蜂蜜减肥法1次/1个月2次/1个月

2日蜂蜜减肥法2次/1个月3次/1个月

1日蜂蜜减肥法每周都可以实行

1餐蜂蜜减肥法想到就做，晚餐最有效