局部减肥
  • 坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法
    坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法
    卷腹是练腹肌最好的动作之一。这个动作一组做25个,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。卷腹要快,打开要慢,哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。如果再加上每 ...
    2016-3-28 16:16
    瘦腹
  • 卷腹可以天天练习吗?练习卷腹的正确方法
    卷腹可以天天练习吗?练习卷腹的正确方法
    我4天前开始做卷腹,那时候天天痛,每天做4组1组15个。现在痛感没有了,不知道可以天天练了吗?不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练,但是专家表示,并不建议这样天天练。一方面,天天练卷腹我们 ...
    2016-3-28 15:58
    瘦腹
  • 反向卷腹的做法 卷腹与反向卷腹的区别
    反向卷腹的做法 卷腹与反向卷腹的区别
    反向卷腹的正确做法是什么练习目的:强调腹肌下部。 动作要领:这个练习最好躺在一端 有支架的卧推凳上来做。躺在凳子 上,双手抓住你后面的支架作为支撑。弯曲并抬起你的膝盖,让它们尽可能地靠近你的脸部,但不要 ...
    2016-3-23 15:49
    瘦腹
  • 平板支撑+卷腹 最有效的瘦腹运动
    平板支撑+卷腹 最有效的瘦腹运动
    平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身 ...
    2016-3-23 15:42
    瘦腹
  • 马甲线和人鱼线的区别 如何练出马甲线
    马甲线和人鱼线的区别 如何练出马甲线
    马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。人鱼线人鱼线又名人鱼纹,正式学名为腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨 ...
    2016-3-23 10:44
    瘦腹
  • 怎样让胸部快速变大 揭秘快速丰胸方法
    怎样让胸部快速变大 揭秘快速丰胸方法
    多吃胶原蛋白食物胶原蛋白分布于全身组织中,是女性变美的良物,适量补充胶原蛋白,可使乳房中结缔组织的韧度增加,让你的胸部更健康,看起来更光滑、翘挺!另外,胶原蛋白还有凝聚水分的作用,常吃牛筋、鱼皮等胶原 ...
    2016-3-23 09:44
    丰胸
  • 效果最好的瘦腹运动排行榜
    效果最好的瘦腹运动排行榜
    一、仰卧起坐:减肚子指数:★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子 ...
    2016-3-23 09:18
    瘦腹
  • 卷腹运动不标准不能瘦小腹
    卷腹运动不标准不能瘦小腹
    卷腹运动是什么?卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,最好是卷腹,仰卧起坐其实不只是练腹直肌的,更多是髂腰肌和股四头肌发力。卷腹运动不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起 ...
    2016-3-22 16:00
    瘦腹
  • 卷腹一组做几个效果好 卷腹的标准动作
    卷腹一组做几个效果好 卷腹的标准动作
    建议大家一组20个,开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。如果再加上每天4050分钟的慢跑,将军肚自然就不 ...
    2016-3-22 15:48
    瘦腹
  • 按摩瘦咬肌有效吗 怎么瘦脸部咬肌最快
    按摩瘦咬肌有效吗 怎么瘦脸部咬肌最快
    怎么瘦脸部咬肌?1.首先找到咬肌鼓起腮帮子,双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方,就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节,这样来避免咬肌的继续肥大,甚至可以帮助我们瘦咬肌。如:吃饭时尽量 ...
    2016-3-22 10:30
    瘦脸
  • 空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体
    空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体
    空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体空中蹬车(Bicycle),也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法,俊宇强烈推荐方法。目标肌群 ...
    2016-3-21 15:59
    瘦腹
  • 卷腹运动教你做性感健身女神
    卷腹运动教你做性感健身女神
    袁珊珊凭借马甲线成功让网友路转粉,之前网络铺天盖地的滚粗娱乐圈的讽刺也丝毫不见,转而就是女神称谓,袁珊珊可谓是用马甲线让自己成功翻身,那么想要和袁珊珊一样,拥有性感紧致的马甲线吗?其实在日常生活中多做 ...
    2016-3-21 15:46
    瘦腹
  • 产后如何丰胸 推荐4款中药丰胸配方
    产后如何丰胸 推荐4款中药丰胸配方
    产后丰胸中药配方一:葛根葛根可以丰胸,是因为葛根中的异黄酮成分是目前在分子结构上与人体自身分泌的雌激素最为相似的一种植物雌激素,而且,和其它调节女性内分泌的药物相比,葛根异黄酮的妙处在于具有与体内雌激 ...
    2016-3-21 10:22
    丰胸
  • 两个卷腹动作帮你练出8块腹肌
    两个卷腹动作帮你练出8块腹肌
    第一个动作:侧身卷腹当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹,无疑是不错的选择。侧卷腹虽然类型多样,但动作和效果基本类似。动作要领:1.身 ...
    2016-3-18 16:14
    瘦腹
  • 做卷腹腰疼怎么办 掌握科学方法很重要
    做卷腹腰疼怎么办 掌握科学方法很重要
    做卷腹腰疼怎么办 1、做卷腹腰疼的原因做卷腹腰疼的原因一般是因为做卷腹的动作不是非常标准,第一种情况是在下落还原的时候速度太快会引起腰疼。第二种情况是在下落的时候腹部完全放松也会引起腰疼。第三种情况是卷 ...
    2016-3-18 16:06
    瘦腹
  • 瘦大腿7大方法 饮食加运动强强联手
    瘦大腿7大方法 饮食加运动强强联手
    1.做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直 ...
    2016-3-18 10:40
    瘦腿
  • 仰卧卷腹怎么做 仰卧卷腹和举腿卷腹区别
    仰卧卷腹怎么做 仰卧卷腹和举腿卷腹区别
    仰卧举腿怎么做?练习者仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧。两腿并拢伸直,并要有意识的收紧下腹。尽量用腹部发力,膝关节可以稍微的弯曲。双脚钩脚尖举到与地面垂直时,保持垂直状态1-2秒钟,照此重复练习即 ...
    2016-3-17 16:02
    瘦腹
  • 仰卧卷腹介绍 掌握技巧轻松瘦腹
    仰卧卷腹介绍 掌握技巧轻松瘦腹
    仰卧卷腹动作是练习腹肌的基础动作,在初期的时候也是最有效的动作,就因为此动作难度低,比较容易掌握腹肌的发力感觉。作为刚开始健身的朋友如果想训练腹部肌肉,应该从仰卧卷腹动作开始训练。1.动作要领:身体平躺 ...
    2016-3-17 15:17
    瘦腹
  • 怎么瘦腿 推荐2种最有效的瘦腿瑜伽动作
    怎么瘦腿 推荐2种最有效的瘦腿瑜伽动作
    瑜伽减肥是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持苗条的体态,更有显著的瘦身疗效,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。最有效的瘦腿瑜伽动作一:1.跪姿,双腿并拢,脚尖 ...
    2016-3-16 09:53
    瘦腿
  • 什么是A4腰 5种方法让你快速秀出A4腰
    什么是A4腰 5种方法让你快速秀出A4腰
    什么是A4腰?比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的,规格为21*29.7cm(210mm297mm)。所以,只要腰的宽度小于21cm(210mm),都可以称之为A4腰。你的腰 ...
    2016-3-16 09:01
    瘦腹