局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

大腿变瘦成为你过夏天的快乐理由

一、骨盘歪斜下腹部屯积脂肪1、如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半 ...

2009-5-30 20:33

瘦腿
巧运动让你只减脂肪不减胸

一.掌上压变奏1.跪在地上。2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。6.重覆动作4及5十次。二.简易 ...

2009-5-29 19:09

丰胸
瘦脸正在进行时

(1)在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。(2)把除了大姆指以外的四只 ...

2009-5-29 19:03

瘦脸
美臀大行动

如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?以下的这些运动都对臀部 ...

2009-5-29 18:24

瘦腿
推荐美腿良方之一

慢跑长跑法，采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展 ...

2009-5-29 18:21

瘦腿
斜肩怎么矫正?

斜肩是指一肩高另一肩偏低。造成斜肩的原因主要有二：一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及时矫正，除有碍形体美外，还会影响到同侧胸肌的发达和心 ...

2009-5-29 18:18

瘦背
美体细腰运动

一.消除小腹赘肉的运动1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气， ...

2009-5-29 18:12

瘦腰
自己动手,做瘦脸美人

做法：最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。1、抓出脸颊的赘肉涂上按摩霜 ...

2009-5-29 18:08

瘦脸
慢跑瘦身法

方法1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3 ...

2009-5-29 18:04

瘦脸
四步造就小脸美人

先进行3分钟的有氧运动作为准备运动：按摩睛明、太阳、四下关、颊车这几个穴位，这些穴位的按摩能有效预防面部赘肉横生。然后再开始以下四步：第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替 ...

2009-5-29 18:01

瘦脸
哑铃造就迷人美人肩

准备工具：哑铃预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备动作。 ...

2009-5-28 19:46

瘦臂
越简单越好的护肤法

在清晨用的多是化妆水、润肤霜、防晒乳，而晚上用的多是美容液、护肤精华素和晚霜。有的人甚至一次就抹上五六种护肤品。专家分析说，白天用的保养品，如日霜、防晒霜就像外套，晚上用的保养品，如晚霜、除皱霜，则好 ...

2009-5-28 19:43

瘦脸

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怎样把啤酒肚减掉

减掉啤酒肚的饮食方法认识啤酒肚的危害