按摩术之坚实胸部1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。2、保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。按摩术之托高胸部1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2、手 ...

苍井空苍井空入行前是泳装写真女星出身，2002年进入AliceJapan公司开始AV生涯。因为其童颜巨乳的特色，获得极大的回响与超高人气，并连续在2003年及2004年蝉联日本《VideoBoy》杂志年度AV女优首位。杉本有美杉本有美 ...

1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一 ...

胡萝卜相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环， ...

1.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话， ...

练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。要温柔地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。练习时可以注意下面两点：推举姿 ...

1、洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。2、饮食法平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食 ...

第1种l 双手叉腰站立。用力向两侧屈体，先右后左，做15-20次。2 坐姿，双后身后支撑。双腿先倒向右侧，右腿触地。再倒向左侧，左腿触地。重复8一12遍。3 仰卧，双后抱头。慢慢起坐，再慢慢躺下。锻炼一段时间后，把 ...

OL办公室丰胸秘籍秘笈1：OL椅上健胸运动对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。秘笈2：拜佛动作 ...

瘦脸方法大全1：远离耐嚼食物+吃饭左右换着嚼不要吃可以另下巴肌肉发达的食物，如口香糖、鱿鱼丝等。吃饭时，尽量左右换着嚼，以防一边的肌肉过于发达。瘦脸方法大全2：戒辛辣+禁零食想要保持完美的脸部曲线一定要注 ...

测测你的体重是否超重其实很多人在减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和追求的。不过我们应该先清楚的认识一下肥胖。从健康的角度出发去定肥胖的意义，大部分美眉或许都属于健康标准的，按照这个小公式可 ...

一、保鲜膜瘦腿1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹 ...

简单瘦腿按摩术方法：每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)辅 ...

●运动：所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：1、平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌：直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化， ...

选内衣三个关键关键1.有效聚拢瞬间丰满胸部偏平、下垂的MM常常会很懊恼，因为不是脂肪都长到了不该长的地方。一款好的现代内衣，除了面料质地温和透气，更重要的是能够迅速有效的聚拢胸部周围的脂肪，让胸部立刻变大 ...

1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。2.每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方 ...

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。如果正在实施keep fit计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部 ...

1、用37C水擦洗乳房世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37C水的吸收效果最好!建议你每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟，毛巾温度与体温相当即可。另外，湿敷完胸部后，你还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵 ...

规律睡眠规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现 ...

1、有益的锻炼。要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。运动是丰胸 ...