局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

7步瘦脸操打造巴掌脸

编辑推荐：夏天减肥易犯的8个误区1、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。闭上双眼，向上抬起头，动作持续20秒。动作解说：这个动作能帮助你塑造完美的下巴线条和加紧脸部肌肉锻炼，有助快速打造精致小V脸。2、双手交叉 ...

2011-6-15 09:33

瘦脸
3个黄金时段瘦腰效果最棒

编辑推荐：三种最容易发胖的食物一：清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次 ...

2011-6-14 16:02

瘦腰
5种蔬果天然丰胸

1、木瓜：木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富 ...

2011-6-14 15:59

丰胸
巧用花生米快速丰胸

编辑推荐：婚后四大原因让女人变胖一、吃生花生米买生的花生米（一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖），每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感 ...

2011-6-14 15:45

丰胸
酸奶+青木瓜减肥又丰胸

编辑推荐：夏天要怎么减肥酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质 ...

2011-6-14 15:30

丰胸
8个瘦脸小偏方谨慎使用

1、以排毒利水来帮助瘦脸专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用就会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。2、瘦脸皂能让脸越洗越瘦专家有话说：NO！ ...

2011-6-10 16:20

瘦脸
让脸变大的7个生活恶习

编辑推荐：哪些食物可以消除水肿脸1、笑不露齿对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积！此外，笑起来只动嘴角，面颊肌肉不动的人也尤其要注意。2、担心眼周细纹，笑 ...

2011-6-10 13:54

瘦脸
排便瘦腹的九个偏方

编辑推荐：节食减肥的8大疾病隐患偏方1.早上空腹喝水法专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消 ...

2011-6-10 13:28

瘦腹
十分钟瘦出纤纤玉臂

编辑推荐：三种最容易发胖的食物1.俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。 ...

2011-6-10 13:05

瘦臂
每天喝牛奶可以缩小腰围

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含 300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛 ...

2011-6-9 13:53

瘦腰
日常饮食瘦脸的5个习惯

1.每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能 ...

2011-6-9 13:41

瘦脸
瘦腹最有用的四招

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢 ...

2011-6-9 13:37

瘦腹
4大美腿误区美食妙方瘦腿

1、忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成鸡眼，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚 ...

2011-6-8 10:29

瘦腿
7种瘦腰蔬菜狂减小肚子

1.韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。2.酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养 ...

2011-6-8 10:04

瘦腰
饭后四招快速瘦腰腹

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍 ...

2011-6-8 09:58

瘦腹
三招打造细长美腿

第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？第二 ...

2011-6-7 15:29

瘦腿
对症下药 OL的瘦腹方法

瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上 ...

2011-6-7 15:25

瘦腹
史上最全最有效的丰胸运动

编辑推荐：市面上最受欢迎的五种减肥茶史上最有效的丰胸运动俯卧撑运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收 ...

2011-6-7 09:20

丰胸
几种有效瘦腿的小窍门

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很 ...

2011-6-7 09:14

瘦腿
三个练习让臀部紧致性感

1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平 ...

2011-6-3 16:25

提臀