局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

男人要如何减啤酒肚？

实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0。3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子，说明男人们正在长 ...

2011-8-15 08:46

瘦腹
有效减小腹的小动作

胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。抬 ...

2011-8-15 08:42

瘦腹
减肚子最简单的方法有哪些？

睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。减肚子 ...

2011-8-15 08:38

瘦腹
有助瘦腹的食物有哪些？

1、杏仁这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功 ...

2011-8-15 08:32

瘦腹
五种瘦脸食物吃出迷人小脸

要快速地瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。菠菜：小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调 ...

2011-8-14 10:12

瘦脸
消除小肚腩的7个秘方

1、晚上六点前吃晚餐有专家指出，睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，才更可能拥有平坦的小腹 ...

2011-8-11 11:09

瘦腹
让你告别水桶腰的5个秘诀

1.椅子练习：坐在椅子上，保持上身挺直，将双手放在小腹上，身体慢慢向后仰，直到身体和椅背完全贴合，保持5秒钟，每天10次2.卧姿练习：类似于仰卧起坐的动作，仰卧，双手放在小腹上，两腿弯曲，脚掌和地面贴合，利 ...

2011-8-11 11:06

瘦腰
快速瘦腿的4个小秘诀

普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄 ...

2011-8-11 09:59

瘦腿
快速减小肚子的4个方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜快速减小肚子的方法从饮食着手，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2.每 ...

2011-8-11 09:11

瘦腹
怎么样才能把小肚子减下去？

仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而 ...

2011-8-11 09:07

瘦腹
吃什么食物可以快速瘦小肚子

1、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果 ...

2011-8-11 08:56

瘦腹
告别小腹婆全面的瘦腹方法

1、苹果腹部减肥这个腹部减肥法很管用，苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅 ...

2011-8-11 08:51

瘦腹
推荐减肚子最快的方法

缺乏活动，肚子就会悄悄长大，这个减肚子的最快方法，无论是站着或是坐着都可进行。想要成为细腰美女，想要穿什么衣服都好看，来学习这个减肚子的最快方法吧。减肚子的最快方法：肚皮抱抱法坐着抱腹这个减肚子的最快 ...

2011-8-11 08:47

瘦腹
走路减肥轻松瘦腹

平日没事儿的时候抽空闲时间，练练高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，瘦腰减肚子。想轻松减肥，不妨试试这个方法。动作要领：想轻松减肥瘦肚子很简单，走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡， ...

2011-8-11 08:45

瘦腹
产后轻松瘦小肚子的秘诀

下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层，有助于瘦腰。二、平卧位做腹肌运动减肥。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平 ...

2011-8-11 08:38

瘦腹
按摩腹部能瘦小腹吗？

专家提醒：自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。腹部按摩减肥 ...

2011-8-11 08:34

瘦腹
夏季快速瘦腹的小秘诀

1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水 ...

2011-8-11 08:27

瘦腹
洗澡时轻松瘦腹的小秘诀

首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之 ...

2011-8-10 09:36

瘦腹
快速减掉腹部赘肉的有效运动

美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上报告说，他们选取了45名肥胖中 ...

2011-8-10 09:33

瘦腹
腹婆轻松变腰精的小秘诀

1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 ...

2011-8-10 09:20

瘦腹

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快速减掉腹部赘肉的有效运动

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肚子大怎么减掉大肚子

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怎样把啤酒肚减掉

减掉啤酒肚的饮食方法认识啤酒肚的危害