局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

腰部赘肉的减肥秘诀

1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过 ...

2011-9-5 08:46

瘦腰
日夜轻松瘦腰的小秘诀

日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际 ...

2011-9-2 09:34

瘦腰
平坦小腹的11个方法

一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。三、因为大腿的肌肉连接 ...

2011-9-2 09:29

瘦腰
如何才能拥有窈窕小蛮腰？

实施方法有两种第一种：是先做20、30分钟心肺有氧运动，例如：快走、骑脚踏车，再接着做肌力的雕塑训练。有氧运动任你挑慢跑经常慢跑和散步交替进行可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑 ...

2011-9-2 09:25

瘦腰
瘦腰又瘦臀的走路方式

一、在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习满脚走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓满脚并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部 ...

2011-9-2 09:20

瘦腰
让你瘦腰最快的三个方法

仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部 ...

2011-9-2 09:15

瘦腰
减腰围快速的方法有哪些？

减腰围方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．尽可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5．少喝或不喝酒，特别是啤酒。6．遵循早餐吃好，少 ...

2011-9-2 09:10

瘦腰
腰部赘肉的瘦腰秘诀

1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过 ...

2011-9-2 09:07

瘦腰
一个月见效的瘦腰方法

第一招：收腹运动口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。第二招：仰卧起坐练正腹肌口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭 ...

2011-9-2 09:02

瘦腰
女性要如何减腰围？

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口 ...

2011-9-2 08:57

瘦腰
20-30岁女人要怎么瘦腰？

健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多 ...

2011-9-2 08:53

瘦腰
教你远离大象腿的8个秘诀

做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟 ...

2011-9-1 16:21

瘦腿
夏季瘦腹紧急快速10大招

1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法一小时可以烧掉400卡路里跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟 ...

2011-9-1 13:54

瘦腹
让你快速瘦腿的5个方法

1、讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些 ...

2011-9-1 10:55

瘦腿
瞬间瘦腰腹超有效7法

1、抬头挺胸缩小腹。时刻注意抬头挺胸收腹，把姿势站对站好了，就可以让你看起了瘦了好几斤，腰围好像减少了好几寸喔！同样的道理，你要是不站直，任由你的小腹突出，当然看起来一点都不fit！2、按摩你的小肚肚。肚 ...

2011-9-1 10:10

瘦腰
最适合女性减腰的10个方法

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口 ...

2011-9-1 09:24

瘦腰
最好的三个瘦腰的方法

仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部 ...

2011-9-1 09:17

瘦腰
腰部要如何减肥呢？

方法1:1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止 ...

2011-9-1 09:14

瘦腰
什么样的运动可以瘦腰？

一个很灵的简易操，不妨一试！两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻， ...

2011-9-1 09:10

瘦腰
快速瘦腰的小动作有哪些？

起床前的瘦腰动作运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做 ...

2011-9-1 09:06

瘦腰

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怎样把啤酒肚减掉

减掉啤酒肚的饮食方法认识啤酒肚的危害