局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

七个丰胸的小妙招

小编推荐：7个饮食妙招让你不长肉1.远离汽车尾气汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为邪气的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩 ...

2011-10-17 10:13

丰胸
水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法

小编推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？S8步瘦腰法 tep1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱 ...

2011-10-14 10:16

瘦腰
让你变身小腰女的三个方法

STEP 1 腹式呼吸双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数 ...

2011-10-13 15:09

瘦腰
让你拥有水蛇腰的瘦腰方法

小腹突出还看不到腰很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部 ...

2011-10-13 15:03

瘦腰
快速瘦腰的7个方法

海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月 ...

2011-10-13 14:57

瘦腰
不同腰身的瘦腰小妙招

要练蛮腰先看肚型：1、水桶型小腹婆女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了游泳圈，这就是水桶型了。2、大胃型小 ...

2011-10-13 14:53

瘦腰
轻松吃出平坦小腹7食物

小编推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概 ...

2011-10-13 13:39

瘦腹
人大裸模苏紫紫推荐瘦脸小妙招

简单的瘦脸运动1、想要快速瘦脸，先坐下来在说，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。2、之后再放松颈部的肌肉，手掌支撑头部其全部重量，此放松动作相当重要，因为头 ...

2011-10-13 10:56

瘦脸
女性必看：超级有效丰胸方法

小编推荐：最快速有效的瘦腿秘方阶段一：20多岁，锻炼好首先我们知道，16岁左右，少女的发育大约都开始定型，到25岁以后就很少会再增大了，因此，我们要好好利用20岁到25岁之间的这段时间，让胸部能再长。其次，20多 ...

2011-10-12 14:05

丰胸
一夜甩掉小肚子的饮食方法

早饭很重要!促进排便通畅，早饭格外重要!早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床， ...

2011-10-12 09:32

瘦腰
跟水桶腰再见的6个妙招

小编推荐：6个方法消灭你的小肚腩1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法一小时可以烧掉400卡路里跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的 ...

2011-10-12 09:10

瘦腰
减掉手臂上肥肉的方法

减手臂肥肉的第一步，臂弯举，这个动作塑造二头肌的线条。站立在地上，双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，收腹，两手合握重物，自然下垂，手肘位置尽量往中间靠拢，靠肘关节的力量，小臂弯曲上抬，在胸前停住，二头肌收 ...

2011-10-12 09:05

瘦臂
瘦手臂的两部曲

利用椅子和一对3-5磅重的小哑铃，就能帮助你塑造出线条优美的胳膊曲线。第一步：坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握 ...

2011-10-12 09:03

瘦臂
教你瘦手的小妙招

1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。2、手指关节的按摩动作用大拇指与 ...

2011-10-12 08:59

瘦臂
简单有效的手臂方法

徒手伸展运动这是简单有效的结实手臂曲线的运动，好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。3、身体慢慢 ...

2011-10-12 08:54

瘦臂
常见瘦手臂的方法

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的 ...

2011-10-12 08:52

瘦臂
每天一分钟的瘦手臂方法

很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿!双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。 ...

2011-10-12 08:49

瘦臂
让手臂瘦一圈的方法

单足鹳立练习：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。眼镜蛇动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左 ...

2011-10-12 08:47

瘦臂
瘦手臂的三组小运动

性感美臂精雕版主要部位：正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。)动作一：(左)站姿拉力器肱二头肌弯举。(中)站姿拉力器颈后臂屈伸。(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。动 ...

2011-10-12 08:44

瘦臂
拒绝小肚腩的7大绝招

1.晚上六点前吃晚餐有专家指出，睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，才更可能拥有平坦的 ...

2011-10-11 15:49

瘦腰