瘦腹_瘦腹方法_腹部减肥

瘦腹

不同类型的小肚腩怎么减

上腹聚脂原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。饮食瘦肚法改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给 ...

2012-6-18 14:19
最新减肥瘦身操瘦腹只需3步

最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！最新减肥瘦身操1。垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离 ...

2012-6-18 14:17
史上最快瘦腹十二小时减掉小肚腩

瘦腹的最快方法之饮食吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚 ...

2012-6-16 16:07
清晨瘦腹减肥操从早开始瘦腹

动作一双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上，双手举高过头，掌心相对合十，然后食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动 ...

2012-6-14 12:29
夏季全面瘦腹大作战亮出性感小蛮腰

打响瘦肚子第一战！饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补 ...

2012-6-13 11:57
夏日饮食+运动“里应外合”击败小肚腩

一、瘦小腹饮食1、大豆代餐减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源 ...

2012-6-12 11:44
早起喝两种排毒水和小腹婆说拜拜

一、对号入座：你是哪种小腹婆大胃型小腹婆属于大胃型的小腹婆，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。水桶型小腹婆女性一过 ...

2012-6-11 13:07
减肚子赘肉超有效的瘦腹操

平坦小腹步骤1躺在瑜伽垫上，双手各自轻触两耳，双脚屈膝停在空中。步骤2吸气后吐气，右手肘轻触左膝。步骤3换边重复动作，左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。TIPS若体力无法负荷，可站立双脚张开与肩同宽，以左右手 ...

2012-3-5 16:52
5天就让你减掉小肚腩！

凸出的小肚子除了会影响美观外，也会增加中风、糖尿病等患病风险。春天来了赶紧行动起来，减掉肚子上的赘肉吧，迎接色彩缤纷的季节！今天小编就来教你收腹减肥操，每天只需花10分钟，5天帮你打造平坦小腹，减掉小肚 ...

2012-3-1 16:43
告别小肚子,瘦腹窍门

男女腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现游泳圈，就是因为脂肪堆积。二是由于腹部肌纤维松弛。主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称将军肚。还在为不断鼓起的小肚子感到 ...

2012-3-1 10:05
每天喝一杯豆奶减掉啤酒肚

怎么瘦腹？每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为 ...

2012-2-21 16:26
小腹健身操按摩瘦腹快

怎么瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后 ...

2012-2-15 15:53
便秘导致腰腹肥胖怎么办

知道为什么自己的小腹会变胖吗？便秘是导致肥胖的一大原因，要想瘦腰腹，就先从解决便秘问题开始吧。一、西梅汁西梅中含有的丰富纤维素、果胶及自身独有的微量元素，饮用天然的西梅汁，促进肠道蠕动，增加排便的次数 ...

2012-2-5 15:18
怎么减掉啤酒肚

啤酒肚，又叫罗汉肚。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动 ...

2012-1-18 16:02
最有效4种瘦腹运动

你还在做传统的仰卧起坐瘦腰吗？让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四 ...

2012-1-12 15:52
腹部快速减肥的方法有哪些

方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。方法二：做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲 ...

2011-12-1 14:08
对抗腹部脂肪的4个方法

1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。女性：如果腰围超过89厘米，就要 ...

2011-11-24 15:17
吃苹果减小肚腩的方法

让我们来看一下苹果的营养成份。苹果中含有丰富的维生素ABDE等和纤维素，热量含的很少，所以不会像吃其他食物一样在体内蓄积脂肪。苹果中含有丰富的酸类，可以消耗体内热量，对减肥有很好的效果。苹果中的纤维素可以 ...

2011-11-24 10:12
甩掉小肚腩的方法

被誉为性感象征的曱甴肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上两边分明的盆骨线条，再配一条低腰裤，据说就可以迷得男人神魂颠倒。但我们早见过很多反面教材，那个明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不说还 ...

2011-11-22 15:47
10分钟让你快速赶走小肚腩

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧 ...

2011-11-22 09:35