瘦腹_瘦腹方法_腹部减肥

瘦腹

每天揉肚子好处竟然这么多

1.揉肚子减肥法减肥效果好揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧， ...

2016-4-19 08:44
收腹减肥法每天坚持几分钟就能瘦腹

收腹减肥法：呼吸收腹1.站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。2.注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松 ...

2016-4-13 15:02
腹部减肥这样做让你轻松拥有小蛮腰

腹部减肥方法有哪些 1、进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、转呼啦圈、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪 ...

2016-4-8 17:10
仰卧运动和卷腹哪个更容易练腹肌

差不多，仰卧起坐和卷腹都只能练到腹肌上部，但是仰卧起坐对腰腹不好。腹肌：两头起：4组仰卧举腿：4组卷腹：4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上腹肌的正确练法正确 ...

2016-4-5 15:48
反向卷腹的正确练法及注意事项

反向卷腹的正确练法及注意事项反向卷腹(ReverseCrunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起坐 ...

2016-4-1 15:46
冲刺人鱼线 30天卷腹运动训练

卷腹腹肌训练训练计划：30天也许你总是追忆18岁那年的青春萌动，总是怀念20岁时和女友度过的美妙夜晚；也许你和哥们聊起泡妞时，调侃最多的就是：唉，不行了，老了!其实，你远没有那么老。科学调查表明，男人性欲的 ...

2016-4-1 15:30
卷腹运动三步走帮你消灭将军肚

第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿 ...

2016-3-31 16:53
卷腹运动瘦肚子消灭赘肉刻不容缓

卷腹运动可以瘦肚子吗?卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部 ...

2016-3-29 15:44
坐姿卷腹锻炼腹肌最好的方法

卷腹是练腹肌最好的动作之一。这个动作一组做25个，做5-10组。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每 ...

2016-3-28 16:16
卷腹可以天天练习吗？练习卷腹的正确方法

我4天前开始做卷腹，那时候天天痛，每天做4组1组15个。现在痛感没有了，不知道可以天天练了吗?不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们 ...

2016-3-28 15:58
反向卷腹的做法卷腹与反向卷腹的区别

反向卷腹的正确做法是什么练习目的：强调腹肌下部。动作要领：这个练习最好躺在一端有支架的卧推凳上来做。躺在凳子上，双手抓住你后面的支架作为支撑。弯曲并抬起你的膝盖，让它们尽可能地靠近你的脸部，但不要 ...

2016-3-23 15:49
平板支撑+卷腹最有效的瘦腹运动

平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身 ...

2016-3-23 15:42
马甲线和人鱼线的区别如何练出马甲线

马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。人鱼线人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨 ...

2016-3-23 10:44
效果最好的瘦腹运动排行榜

一、仰卧起坐：减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子 ...

2016-3-23 09:18
卷腹运动不标准不能瘦小腹

卷腹运动是什么?卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。卷腹运动不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起 ...

2016-3-22 16:00
卷腹一组做几个效果好卷腹的标准动作

建议大家一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天4050分钟的慢跑，将军肚自然就不 ...

2016-3-22 15:48
空中蹬自行车图解姿势：仰卧卷腹转体

空中蹬自行车图解姿势:仰卧卷腹转体空中蹬车(Bicycle)，也称仰卧卷腹转体，适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法，俊宇强烈推荐方法。目标肌群 ...

2016-3-21 15:59
卷腹运动教你做性感健身女神

袁珊珊凭借马甲线成功让网友路转粉，之前网络铺天盖地的滚粗娱乐圈的讽刺也丝毫不见，转而就是女神称谓，袁珊珊可谓是用马甲线让自己成功翻身，那么想要和袁珊珊一样，拥有性感紧致的马甲线吗?其实在日常生活中多做 ...

2016-3-21 15:46
两个卷腹动作帮你练出8块腹肌

第一个动作：侧身卷腹当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，侧身卷腹，无疑是不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。动作要领：1.身 ...

2016-3-18 16:14
做卷腹腰疼怎么办掌握科学方法很重要

做卷腹腰疼怎么办 1、做卷腹腰疼的原因做卷腹腰疼的原因一般是因为做卷腹的动作不是非常标准，第一种情况是在下落还原的时候速度太快会引起腰疼。第二种情况是在下落的时候腹部完全放松也会引起腰疼。第三种情况是卷 ...

2016-3-18 16:06