男性肥胖会影响生育吗？怎么减肥法

男性如果体重过高的话会影响到正常的生育水平的，体重不断增长，身体里面的脂肪也在不断积累，肾脏的压力就会增大，从而影响到精子的输送过程，不仅如此，也会影响到精子的质量。

为什么男性肥胖会影响精子质量和数量？

脂肪可以将身体里面的雄性激素转化为雌性激素，身体里面的雄性激素一减少就会影响到精子的生成，从而影响精子的数量以及质量。肥胖者由于身体脂肪多的原因，就会出现雄性激素下降雌性激素升高的现象，不仅如此，精子在体内的生存温度是35度左右，而正常人的体温是37度，肥胖者的体表温度会比常人高出一些，不利于精子生成，即使精子的生成数量不变，那么精子的质量也会受到影响。

除了影响生育，男性肥胖还会带来一些列疾病，比如高血压、脂肪肝、糖尿病等一系列疾病，因此不管是为了健康还是身材，都应该及时减肥。

适合男性的减肥方法

制定一个减肥计划

想要成功瘦下去，就必须要有个计划，而且周期最好以月为周期。在减肥初期通过有氧运动来改善人体的心肺功能，从而提高整体的身体素质，好为下一步的运动计划打好基础。坚持一个月左右，然后再开始减脂运动的锻炼，不要选择快速减肥的方法，可以通过游泳、慢跑、步行等，再搭配日常的饮食，一个月瘦3斤左右最佳。

具体的做法是：

1、改变日常作息

男生不会像女生那样那么在意身材，因此对于吃的大多都不那么克制，有的人几乎是吃饱了就睡觉的。但是现在想要减肥就不一样了，首先要在睡前减少进食，最好在7点之后不要再进食。

2、改变运动习惯

减肥的时间都是要靠挤出来的，减肥计划一旦开始，就要认真的执行下去。白天可以努力工作，然后下班可以去健身房运动运动，或者在家的周围跑跑步都是不错的选择。但是记住每周至少要运动三次，每次不要少于40分钟，长期坚持，就可以看到身体发生了很大的变化。腰部的尺寸也会大大的缩水。

3、运动强度要适量

很多肥胖者平时本身就缺乏运动锻炼，身体的关节灵活性和心肺功能都比较差，如果一开始就进行大负荷的运动身体会受不了，因此在运动的过程中要循序渐进。