“另类肥胖”内脏脂肪的危害有哪些

“肥胖”困扰着不少人，不仅是外观不好看，肥胖能引起的疾病也是很多。而不少“吃不胖”的人群，都被体表肥胖者羡慕，认为不管吃多少，都依然保持相同的体重，但其实，这类人群很有可能产生了“内脏脂肪”。

什么是内脏脂肪

顾名思义，内脏脂肪是藏在体表下的脂肪，不同于体表脂肪的显而易见，很有可能一个看起来苗条纤细的瘦子，体内却住了一个“大胖子”，这也是因为他的脂肪都积压在了胃、肾、肝、肠等器官附近，适当的脂肪是正常的，但是如果这些器官周围脂肪积压过多，那势必对身体健康有很大的危害了。

内脏脂肪的危害

这些肉眼不可见的脂肪，其实比体表脂肪更为可怕，有超过一半的内脏脂肪的人群，患上脂肪肝、糖尿病、心脏病的几率会更大，而且有美国研究表明，如果是男士的内脏脂肪过多，患上结肠癌的风险也会更高。所以大多数人不知道的内脏脂肪，其实潜在的危害是非常多的。

如何判断自己有无内脏脂肪

不同于体表脂肪，内脏脂肪大多都是“无影无踪”的，基本上去医院体检，用专业的设备更能测出体内内脏脂肪率，而如果是自己在家测试的话。一般是，拥有肚子赘肉的人群，用手捏一下自己的赘肉，如果超过2厘米了，证明内脏脂肪不是很多，如果没超过，就要警惕了。除了这个方法以外，还可以通过尺子测量自己腰部、臀部的比例，如果女性达到了0.8以上，那证明内脏脂肪就比较多了，男性标准是0.9。

如何减掉内脏脂肪

虽然内脏脂肪很多，但是大家不要慌得是，只要人体运动了，首先消耗的就是内脏的脂肪，其次才是体表的脂肪。所以只要经常做一些有氧运动，比如游泳、跑步、攀岩等等，就会消耗很多内脏脂肪。这样就不用担心内脏脂肪会危害到自己健康了。

如何预防内脏脂肪

内脏脂肪的产生还是和饮食还有生活的不良习惯挂钩的，特别是非常喜欢吃糖类含量特别高食物的，喜欢吃甜食的，喜欢吃油腻食物的，这类人群的内脏脂肪含量一定会比普通人要高。所以首先就是要忌口，一定要做到饮食的均衡，多吃五谷杂粮，水果多吃一点没关系，蔬菜也一定要多摄入，这样才能及时将体内的“油”排出体外，不会造成脂肪的体内积压。

其次要养生良好的生活习惯，特别是不要熬夜，熬夜的人群普遍也是比较容易肥胖的，这是因为越晚睡，越会有饥饿感，如果这个时候进食，脂肪的摄入会比平时的高出好几倍，所以一定要早睡早起，这也是最轻松的“减肥运动”。

以上就给大家详细的介绍了内脏脂肪的相关知识，如果想更准确的了解自己是否是内脏脂肪过剩的人群，还是建议去专业机构检测，并且医师会根据你的实际情况，制定出一套详细的“减肥”方案。