3种高糖分水果多吃容易胖 减脂期最好少吃点

减肥是很多女性们都会排在自己行程的一件大事情，但是想要真正的实施起来的话，减肥就比较有难度。可能在很多人的心中会觉得吃水果是每日必须的，因为在水果里面富含了丰富的维生素以及矿物质，还有纤维素，这些物质都是组成我们人体的重要营养成分之一，很多女生希望能够通过水果来帮助自己减肥，其实并不是所有的水果都可以任意使用起到减肥的效果。以下这几种水果给我们带来的减肥效果非常的微弱，甚至还会起到增肥的作用，大家要注意了。

第一、榴莲

说到榴莲的时候，大家应该都不陌生，榴莲称得上是水果之王，但同时榴莲也是一种比较极端的水果，有些人喜欢吃榴莲就会上瘾，而有些人讨厌榴莲一口也不会去吃。特别现在到了夏天，很多人都非常喜欢吃榴莲，很多女性朋友就会从水果店里面买回来，希望能通过吃榴莲来进行减肥，但其实一整个榴莲吃下去的热量可能要比吃几顿晚餐的热量还要高。

第二、菠萝蜜

现在夏天除了榴莲是盛产的水果之外，菠萝蜜也是盛产的水果之一，在菠萝蜜里面，大部分含有的都是糖分。当我们去买菠萝蜜的时候，就会发现菠萝蜜非常的粘手，这是因为菠萝蜜分泌出来的都是糖分，而且糖分的含量与我们日常所吃的白米饭吃一样的热量。如果过多的吃菠萝蜜的话，就会导致出现越吃越胖的现象。

第三、牛油果

现在越来越多的人喜欢吃牛油果，主要是因为果里面所含有的独特甘油酸以及蛋白质，还有维他命能够有助于缓解衰老，并且有效的滋润我们的皮肤，帮助我们收缩毛孔。虽然说牛油果的功效非常的多，但是牛油果并不适合正在减肥的朋友们多吃，因为根据调查发现，一个正常的牛油果大小相当于人体，吃下了三碗米饭的热量。

那么很多人在看到以上这些水果含有高糖粉都非常的害怕，想要通过水果减肥的心也越来越微弱，但其实在水果里面也有不少的水果能够帮助我们起到减肥的作用的。

第一、雪梨

在雪梨里面所含有的纤维含量是各类水果当中较高的，更多的纤维素含量也意味着给我们带来更强的饱腹感，以及更加稳定的血糖能量。

第二、樱桃

樱桃给我们带来的升血糖指数非常的低，虽然说我们在吃樱桃的时候，感觉它非常甜，但是它的糖分并没有很高，他们不容易，被我们血液所吸收，因此糖分不会快速的上升。而血糖稳定，对于我们减肥以及糖尿病的管理都是非常重要的。

第三、葡萄

可能很多人觉得葡萄是有很多糖分的一种水果，但是葡萄的减肥原理，其实和樱桃是一样的，今晚我们人体之后糖分不会快速的被我们身体所吸收。

第四、草莓

在草莓里面含有一种独特的物质，叫做天冬氨酸，这种物质可以去除我们体内的毒素，具有排毒养颜的作用，另外在草莓里面含有丰富的果胶和丰富的膳食纤维，帮助我们更好的消化以及通畅我们的大便。