女性春季健康减肥餐 水果沙拉最减肥

水果除了能补充人体需要的水分和维生素之外，一些纤维素也能加快肠胃蠕动，也是女生们在春季健康减肥中很重要的瘦身餐之一，所以千万不要错过既可补水又可减肥的水果沙拉哟！

木瓜

很多MM们都以为木瓜只能有丰胸的效果，但除了丰胸之外，也是减肥很重要的食品之一，不仅包含许多不同的营养物质，例如：钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等等。纤维素也能加快肠胃的蠕动，燃烧脂肪更不能缺少。

橙子

富含了很多维生素C的橙子，其中叶酸能加快新陈代谢和燃烧脂肪外，还能在春季改善干燥和油腻的肌肤，不仅热量低，营养也是非常全面，更是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

奇异果

又可叫做猕猴桃，酸甜的味道是因为里面富含了很多的维生素C，此外水分不但能减肥，还能美容和塑身。在帮助防止便秘的同时，低热量更有助于消化和美化肌肤，也有提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。

推荐3道减肥沙拉

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。